Quando o assunto é dieta, alguns truques serão sempre seus aliados na hora de manter o foco e te ajudar. A Vogue fez uma listinha bem legal com sete dicas que toda pessoa de dieta deveria saber.
Coma a fruta e não o suco
O processo de fabricação do suco, destrói uma série de elementos essenciais ao corpo como antioxidantes e fibras. Sabemos que o suco é mais prático e conveniente, mas além disso tudo, ele ainda conta com a adição de açúcares e adoçantes, inimigos de qualquer dieta.
Coma iogurte todos os dias
Segundo uma pesquisa feita pela Universidade do Tennessee, em Knoxville, ao ingerir cerca de 18 gramas de iogurte por dia durante alguns meses, você pode diminuir até um tamanho do manequim. Não importa o tipo...pode ser grego ou tradicional.
Massa não!
As massas são uma delícia, mas não contém minerais nem vitaminas, só carboidratos. Resista e tente evitar.
Coma mais feijão.
O feijão é uma excelente fonte de proteína e fibra, apesar de não ter uma boa reputação entre os adeptos do mundo fitness. Além disso, demora para ser digerido pelo organismo, o que faz com que a sensação de saciedade dure mais tempo.
Chocolate? Meio amargo.
Pesquisas descobriram uma bactéria no sistema digestivo humano capaz de fermentar antioxidantes e fibras presentes no cacau.
Sopa!
Uma opção rica em nutrientes e de baixa caloria, então tente substituir o máximo de refeições possíveis por sopa, principalmente a noite.
Peixe ao invés de carne.
Os peixes são proteínas melhores que a carne, pois costumam ter menos calorias, além de serem ricos em outros nutrientes como o ômega 3.
Compra saudável.
Evite comprar aquelas "besteiras". Quanto mais coisas saudáveis você comprar, mais coisas saudáveis você vai comer e assim o risco de cair em tentação será menor.
Fonte: Vogue.
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