[Dieta] Receita - 3 sopas funcionais

As sopas funcionais são ótimas aliadas da dieta. Elas ajudam a perder peso, reduzem o risco de doenças como câncer e diabetes e melhoram os sintomas da TPM e da menopausa. O Fashion Jacket separou 3 dicas de ingredientes saudáveis e benéficos para o organismo.

Cenoura com gengibre

É funcional pois a cenoura possui betacaroteno, substância que se transforma em vitamina A no organismo, tem ação antioxidante, retarda o envelhecimento e reduz o risco de doenças com o câncer. O gengibre acelera o metabolismo, reduz a gordura localizada, controla a ansiedade e aumenta a sensção de saciedade.

Couve com amêndoas

A couve é rica em cálcio, potássio, ferro, fibras e vitaminas, tem ação anti-inflamatória e cicatrizante, ajuda a fixar o cálcio nos ossos, combate a anemia e diminui o colesterol ruim, além de aumentar a saciedade. As amêndoas são ricas em gordura saudável e ajudam a diminuir o colesterol, a prevenir doenças cardíacas e a arteriosclerose.

Inhame com linhaça

O inhame é rico em cálcio e vitaminas do complexo B, que melhoram o sistema imunológico. Contém, ainda, diosgenina, um fito-hormônio que alivia os calores, o ressecamento das mucosas e outros sintomas da menopausa. Já a linhaça favorece o funcionamento do intestino e reduz a retenção de líquidos, comum durante a TPM.

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[Fitness] Novidades das academias para o verão 2013/14

O verão está quase aí e nessa época do ano as academias começam a ficar cada vez mais lotadas. Com o aumento da procura é preciso renovar as formas de se exercitar e atrair novos alunos com práticas alternativas. O Fashion Jacket te conta agora quais são as 5 novidades das academias para deixar a hora do treino mais divertida e funcional.

1. Powerbike

Essa aula é uma espécie de bike indoor, que utiliza as bicicletas dos próprios alunos para a prática. Para participar, basta chegar com a sua bike e acoplar em um equipamento que a mantém fixa no lugar. A vantagem está nos ajustes personalizados, já que cada aluno terá a sua bicicleta ajustada da maneira que acha mais confortável.

2. Kettlebell

Já falamos sobre essa novidade aqui. A aula em grupo consiste em praticas movimentos pendulares com uma bola de ferro. É possível trabalhar glúteos, pernas e tronco, aumentando a resistência muscular e ajudando na perda de peso. A aula chega a eliminar até 240 calorias em apenas uma hora de atividade, pois trabalha diferentes grupamentos musculares.

3. CrossCore

A aula é realizada em grupo e todos praticam os exercícios em conjunto. Com equipamento apropriado, o exercício consiste em utilizar o peso do próprio corpo para realizar movimentos que trabalham todos os grupamentos musculares.

4. Bio Funcional

Essa aula coletiva tem duração de 45 minutos e consiste em um treino dinâmico, dividido em quatro partes. A turma é dividida em grupos, que praticam atividades de cerca de um minuto em cada estação. A variação de exercícios permite que cada grupo exercite o corpo inteiro.

5. Flex Ball

São exercícios praticados em bolas flexíveis e aparentemente fáceis de serem executados. A atividade fortalece a musculatura, melhora a circulação e o equilíbrio e ainda é indicada para alunos que sofreram algum tipo de lesão e estão em processo de reabilitação muscular ou articular.

Fonte: GNT.

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