Alguns alimentos podem te ajudar a manter a saúde da sua pele. Além de deliciosos, eles podem te auxiliar a manter o rosto bonito e saudável. Saiba quais são seus 5 aliados nessa luta.
Menta
A menta acalma e ajuda a aliviar o estresse, que é uma das causas principais do aparecimento de espinhas.
Castanha
As castanhas também ajudam contra as espinhas. É sempre bom ter um pouquinho em casa, mas cuidado com a quantidade, pois elas são bem calóricas.
Tomate
Ele tem vitamina C e ajuda a deixar a pele mais firme, pois estimula a produção de colágeno. Comam bastante!
Uva
São ótimas para proteção contra alergias, então pode abusar e comer bastante!
Abacate
Outra fruta ótima para a dieta, mas também precisa ser consumida com moderação, por ser calórica. Ela tem bastante vitaminas que ajudam a dar vitalidade para a pele.
Nem preciso dizer o quão importante é cuidar da pele, não é?! Então vamos aproveitar as dicas e ajudar o nosso rostinho a ficar lindinho!
Na correria do dia a dia, acabamos adquirindo alguns hábitos que podem sabotar a nossa dieta, nos fazendo engordar. Hoje te damos algumas dicas de como não escorregar.
1. Pular refeições.
O ideal é comer a cada três horas e fazer de cinco a seis refeições diárias. Para quem pratica atividades físicas, a dica é comer ainda mais: de sete a oito vezes. Quando o corpo fica sem receber comida, ele entende que precisa economizar calorias e para de queimá-las.
2. Comer rápido
Quanto mais mastigar, melhor para a digestão. A saciedade varia de acordo com o tempo que levamos para comer. Então se você terminar a refeição muito rápido, vai querer repetir o prato uma ou duas vezes.
3. Ficar estressada
O estresse altera o metabolismo, fazendo com que você engorde até 4kg em um ano!! O estresse também aumenta a quantidade do hormônio cortisol, que, em excesso, favorece o depósito de gordura na região abdominal. Então fique calma e mantenha o corpo em forma!
4. Dormir pouco
O corpo precisa de seis a nova horas de sono por noite para se regenerar. Quando se tem dificuldade de pegar no sono, no dia seguinte é fatal: vem o cansaço, a irritação e a falta de concentração. Alem disso, ao dormir, há maior produção do hormônio leptina, que diminui a fome e eleva o gasto calórico. E, ao mesmo tempo, ocorree menor produção de grelina (hormônios relacionados à fome e à saciedade), que aumenta o apetite.
5. Beber muito
Ingerir bebida alcoólica provoca aumento de peso. Cada grama de álcool equivale a, aproximadamente, sete calorias. Os drinques mais docinhos tem ainda mais calorias, por causa do açúcar e das frutas.
Quem se preocupa com a saúde sabe que as saladas são parte fundamental da dieta de qualquer pessoa. Isso todo mundo sabe. A novidade é que agora elas são armazenadas em potes de vidro. Pois é, parece uma ideia sem sentido, mas a gente te explica o porquê.
A salada no pote de vidro é um jeito inovador de comer salada, o que pode te motivar a comer mais verduras, além de ser uma ótima ideia levar a saladinha para comer no trabalho ou até mesmo no intervalo das aulas.
Melhor ainda é fazer tudo isso sabendo que, dentro desse tipo de frasco, sua salada se manterá fresca e estará livre de componentes perigosos para a saúde. Optar pelo pote de vidro ao invés das vasilhas plásticas traz inúmeros outros benefícios, tais como ser reutilizável e ser livre de BPA (prejudicial à saúde). Além disso, o pote mantém as folhas mais frescas e pode ser bem fechado, não havendo perigo de vazar.
Tá, agora você pergunta: e como eu monto a salada? Assim, ó:
1. Comece pelo molho.
2. Depois coloque legumes e verduras mais pesados e que possam entrar em contato com o molho (tais como grão de bico, pepino, feijão).
3. Coloque legumes e verduras que não possam ficar em contato com o molho (tomate, ervilha, milho, etc.).
5. Coloque os ingredientes leves e cortados em pedaços pequenos, como frutas em cubos, por exemplo.
6. Por último, acrescente grãos pequenos e sementes, como linhaça, gergelim, chia, etc.
Dicas: opte por vidros com a boca mais larga, para facilitar a montagem. Varie os ingredientes para não enjoar e prefira tomate cereja ao tradicional, pois ele solta menos água quando cortado. E claro, lave muito bem os ingredientes antes de colocá-los no pote e seque as folhas.
Eu particularmente amei essa ideia, ainda mais porque eu morro de preguiça de fazer a salada todos os dias, então é bem mais fácil separar um dia da semana para fazer, dividir nos potes, deixar fechadinho na geladeira e ir comendo. Para quem ainda ficou com alguma dúvida, vou deixar um vídeo bem legal aqui embaixo, que mostra a montagem. Bora tentar fazer?
