16 agosto 2013

[Dieta] 5 alimentos que precisam fazer parte da sua dieta

Existem alguns alimentos que deveriam ser obrigatórios na dieta (na alimentação e não só em dias de regime) de todo mundo. Eles são chamados de superfoods e devem fazer parte da rotina de alimentação de qualquer pessoa que se preocupe com a saúde. Eles são ricos em vitaminas e minerais e ainda possuem um plus de benefícios.


1. Chá Verde - É indicado para quem quer emagrecer.

Estudos já comprovaram que a bebida aumenta o gasto de energia do corpo e a oxidação de gordura. Esses dois processos ajudam quem quer perder uns quilinhos. O indicado é tomar ao menos dois copos por dia, para toda a vida.


2. Chia - Indicada para quem quer perder ou manter o peso.

Essas bolinhas pretas são fonte de fibra e formam um composto gelatinoso no estômago, o que deixa a digestão mais lenta e aumenta a sensação de saciedade. O ideal é ingerir uma colher todos os dias, no iogurte ou misturada com o suco ou até com o arroz.


3. Linhaça - Indicado para quem sofre muito com a TPM

Essa semente é rica em isoflavona, um comporto orgânico parecido com o estrogênio e, por esse motivo, ele alivia os sintomas da TPM e da menopausa. Ele também diminui as chances de uma mulher desenvolver câncer de mama.


4. Vegetais Verde-Escuro - Diversos benefícios!

Agrião, espinafre, escarola, brócolis, rúcula e couve. O ideal é comer um desses vegetais todos os dias. Eles são ricos em fibras, fazem com que a produção de muco no pulmão diminua e, de quebra, têm ácido fólico, que protege o sistema reprodutor feminino. Isso sem citar as diversas vitaminas que eles possuem.


5. Castanha do Pará - Para quem quer cuidar da cabeça.

Estudos comprovam que ela alivia os sintomas do estresse e diminui as chances de uma pessoa ter uma doença degenerativa (tipo Alzheimer). Ela ainda combate o colesterol e muitos nutricionistas afirmam que ela ajuda também na perda de peso. Cuidado: por ser muito calórica, uma por dia é suficiente.





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Fonte: Capricho.

60 comentários :

  1. que legal essas dicas, embora a gente fique sabendo sempre dessas coisas dificilmente levamos pro nosso dia a dia ne, eu invejo aquelas pessoas que sabem realmente se alimentar e ter uma vida saudável a base de alimentos, eu so quero saber de doce, haha

    beijos flor

    http://www.doce-vestido.com.br

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  2. Não curto muito os vegetais, mais tenho que começar a comer!
    Adorei a dica!!
    Beijinhos lindaa!
    http://alinemuchiut.blogspot.com.br/

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  3. A gente sempre esquece desses importantes alimentos né? é bom sempre dar uma pesquisada.. adorei :)

    beijos ♥
    http://larilebendig.blogspot.de/

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  4. Estou precisando mesmo de umas dicas assim.

    http://senhoritapriscila.blogspot.com
    Participe do Sorteio do blog, 5 películas Protector Nail. Clique!
    @priscilafrr,
    beijo.

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  5. Vishe, não gosto de nenhum rsrs :/
    Beijinhos
    Facebook do blog
    conversando-com-a-lua.blogspot.com.br

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  6. Eu adoro castanha e eu não sabia desses benefícios. Adorei o post.
    Beijo. :)

    www.belezadescoberta.com.br

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  7. Gente esse post é tudo, eu amo castamnha do pará mas o brocólis não desce.
    http://www.closetdetendencia.com.br

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  8. Como é dificil se manter saudavel, né?!
    Eu ainda estou no passo 001 = beber agua! rs


    Te espero lá no meu espaço!
    Beijos,
    www.laizmalafaia.com

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  9. OMG!!!!
    Num sabia que linhaça é bom pra quem sofre com TPM! Menina vou devorar muito! hahahaha
    Sofro demais! =/
    Beijinhos, nega
    Jennifer
    http://queridamaiscafe.com/

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  10. Hummm, amei as dicas, preciso realmente incorporar tudo isso na minha dieta, minha nutri já indicou, eu que preciso aprender a gostar desses alimentos, já que estou em reeducação alimentar. Vou tentar me lembrar de todos esses itens na próxima ida ao mercado, o maior problema é que não sou chegada no sabor de nada disso.
    BjoBjo querida;)
    Celina Alves
    Luxos e Luxos

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  11. Adoro tudo, até chá verde, amo um chá sem açúcar, hihi <3


    Beijos
    Brilho de Aluguel

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  12. Olá minha querida Jés!
    Amei as dicas, com certeza, vou adotar várias na minha alimentação :)
    Ah, não se esqueçam de que estamos na última semana do super sorteio em parceria com a Pathisa da bolsa de franjas preta + o kit de pincéis Sigma!
    Mil beijos, saúde e sucesso sempre.
    CoisadeMenina
    youtube.com/layladafonseca
    Instagram: @coisade_menina
    facebook.com/BgCoisadeMenina

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  13. Desta lista fazem parte da minha alimentação mesmo 3.
    Chá verde que adoro, vegetais verdes que são os que mais amo e castanhas que tenho loucura por...
    Faltam dois, mas não sei se consigo adaptar rs.
    Bjoks lindonas
    Pri

    www.epocaboutique.com.br

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  14. meu problema são os vegetais :(

    bom fds!
    bjo bjo
    Coisas de Gi

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  15. Bom dia Jéssica
    Muito boas as dicas alguns desses alimentos eu como proque sei que faz muito bem pra saude

    bjos

    http://framboesabrazil.blogspot.com/

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  16. Ótimo post .... Ainda mais para quem faz dieta como eu =)))) Adoreiii
    Beeeijos sua linda =)
    makecharme.blogspot.com

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  17. Já tentei tomar chá verde várias vezes e não consigo! :/ Mas adoro vegetais verde-escuro!
    ótimas dicas... vou adotá-las.

    Beijos, Ca
    www.santafeminice.com

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  18. Com certeza são ótimos os produtos.

    www.iasmincruz.com

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  19. Estou só com os vegetais, Jéssica. rs
    Acho que o chá também consigo... Mesmo o verde sendo ruinzinho pra caramba.

    Beijos

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  20. nossa, eu não como nada disso!
    vou incluir na minha alimentação sim!
    Beijos!

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  21. Adorei as dicas, além de tudo isso a gnt tem q tá com saude mesmo!

    Ei, tem um aviso no blog, vai conferir@

    Twitter: https://twitter.com/SamaraL52
    Twitter do blog: https://twitter.com/MinhasInspiraoe

    Blog: tudodiferentecomsamaralima.blogspot.com.br/

    Ótima sexta-feira!

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  22. Hum...muito bom! Não conhecia alguns benefícios de determinados alimentos, mas gostei muito!
    Beijos!
    Paloma Viricio- Jornalismo na Alma.

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  23. Aqui em casa já tenho o habito de tomar chá verde, o brócolis detesto, castanha do pará também
    http://www.jeitosimplesdeser.com.br/

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  24. Diquinhas preciosas! uso linhaça, e como sempre brócolis.

    Bjos,

    Mony
    Um blog sobre esmaltes

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  25. Eu uso a linhaça em praticamente tudo, não tem gosto de nada mesmo e faz muito bem!!!

    Beijos:*

    www.bloghelenacampos.com

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  26. Ai eu como sempre castanha e linhaça, agora os outros to precisando
    incluir na minha alimentação!
    Adoreiii as dicas!
    beijinhos, Rê
    http://garotas-urbanas.com/

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  27. Tirando os vegetais, eu até como tudo! HAUHAUHAU Mas nossa, nada me faz comer brócolis, por exemplo! Sei que preciso comer, mas é tããão ruim comer algo sem gosto! :(

    beijos,
    Isabella do http://www.theurbantrends.com/

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  28. ótimas dicas. Eu acabei de comprar chá verde para experimentar ;)

    Beijos.
    www.duasvezesm.com

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  29. Ótimas dicas! Realmente alimentos ótimos para quem tá fazendo dieta :)

    http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br

    Beijoos ;*

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  30. Ótimas dicas, eu estou começando nessa de alimentação saudável, preciso aprender muita coisa ainda!
    Beijos

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  31. Minha mãe costuma colocar a chia em algumas coisas aqui! Muito legal essas coisas saudáveis!;)

    Um beijo
    www.kvcomvoce.com

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  32. Ao menos uma vez por semana eu acabo por ingerir um desses alimentos!
    vestindo-ideias.blogspot.com.br

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  33. Amei a lista de alimentos, vou adicionar todos na minha dieta!

    http://newsdayoff.blogspot.com.br/

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  34. não como quase nada disso, nem me dou bem com linhaça, me dá prisão de ventre!

    PARTICIPE DOS MEUS SORTEIOS: http://rockcomluxo.blogspot.com.br/p/sorteios.html

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  35. São ótimos mesmo, mas se vc for ver o preço que eles custam... :/
    Tenha um ótimo dia!
    Big Beijos
    Lulu on the sky
    http://luluonthesky.blogspot.com

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  36. Olá!!
    ai eu vou começar a tomar chia segunda..rsrs
    tomara que dê certo :P
    e eu aguente;;rsrs
    Adorei o post!
    Beijão ;*

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  37. amei as dicas..


    bjks


    blogdabiane.com.br

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  38. Gosto da maioria das coisas que você postou, principalmente a castanha ;D

    Beijos

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  39. Não sabia dos benefícios da castanha, necessito!
    Chá eu adoro!

    Adorável Tédio | Fã Page

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  40. Eu neste momento divulgo que estou em dieta,mas nem mesmo eu acredito nisso. kk
    Mas quando eu pego em uma,não solto até conseguir perder o último kilo desejado. kk

    Gostei das dias. :)
    Bjs
    Hayanne Deise Lins
    *Profissão Adolescente*
    As inscrições para o sorteio de um livro diretamente de Portugal ainda estão abertas. Clique aqui para participar. :))

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  41. queria tanto gostar de chá verde!! haha
    força de vontade é tudo né!
    adorei saber desses alimentos.

    beijos Bela
    http://glamfeminino.blogspot.com.br/

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  42. Gostei do post, percebi que não como quase nenhum desses alimentos =/

    Beijos,
    placestyle.com

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  43. Amei! esse post está perfeito para quem precisa manter a dieta ou aderir a uma alimentação mais saudável!
    abraço!

    http://princessandfashion.wordpress.com

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  44. Ótimas as dicas :D
    Sempre como Castanha do Pará,
    adorei saber dos diversos beneficiosos!!

    beijokas
    felicidade-essencial.blogspot.com.br

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  45. Otimas dicas, adoro chá verde!

    bjos :*
    http://rachelmalheiros.blogspot.com.br/

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  46. O pior é que sabemos o que nos faz super bem, o difícil é colocar na nossa alimentação. Valeu as dicas.
    Beijos U&B
    www.unhasebocas.blogspot.com.br
    www.facebook.com/pages/Unhasbocas

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  47. Adoro todos!!

    Beijos
    macaaverdee.blogspot.com

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  48. sou apaixonada por castanha do pará, mas minha dermatologista me proibiu de comer por deixar minhas pele bastante oleosa.

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  49. amei as dicas, mais não gosto de nenhum item de cima rsrs
    e agora se dei mal né rsrs

    Seu blog é muito fofo, me senti em casa, e já estou seguindo...
    Se puder retribuir, já vou logo agradecendo...
    (não fique de fora do sorteio que esta rolando la... Um lindo relógio para você)
    Beijinhus e até mais...

    http://dieinydicas.blogspot.com

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  50. A unica coisa que gosto, é castanha , humm
    Beijocas, Lili ;3
    Clique aqui, e vá para o blog / Princesa Teen.
    Youtube. / Twitter. / Fan Page.

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  51. Faça parte da história da internet brasileira!

    Cole o Banner do seu Blog no Muro

    www.divulgablogsite.com

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  52. Estou necessitando de uma dieta hehe.
    Beijos uma ótima semana.
    http://blogparisvie.blogspot.com.br/

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  53. Eu já bebo chá verde e como bastante vegetais verde escuros, principalmente couve e rúcula.

    bjOos

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  54. Ótimas dicas! Mas eu tenho tanta preguiça de provar essas coisas, sabia!?
    Mesmo sabendo que são ótimos acabo deixando pra lá..rs [depois não reclama, né?!]
    Beijocas
    Tô barata, mas tô na moda | Facebook

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  55. Amei as dicas, estou mesmo precisando inserir alimentos assim na minha dieta!!! Bjinhos...

    http://www.perfumesdapam.com/

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  56. Oiii gatona!!!

    nossa preciso da linhaça minha TPM é tensa kkkk
    adorei o post , ótimas dicas!!

    e obrigada pela visita .. adoreiii .. volta sempre

    Boa semana =)

    Bjão

    www.blogqueroserryca.com

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  57. Ai adorei
    ainda mais eu que nem gosto de chá verde e de linhaça kkk

    beijos

    http://cerejabrilha.blogspot.com.br/

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  58. Jé a chia e a castanha do pará adoro, sempre incluo na dieta, agora chá verde não me desce, hehehe, beijinhos, adorei as dicas :)

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