[Dieta] 5 alimentos que precisam fazer parte da sua dieta

Existem alguns alimentos que deveriam ser obrigatórios na dieta (na alimentação e não só em dias de regime) de todo mundo. Eles são chamados de superfoods e devem fazer parte da rotina de alimentação de qualquer pessoa que se preocupe com a saúde. Eles são ricos em vitaminas e minerais e ainda possuem um plus de benefícios.

1. Chá Verde - É indicado para quem quer emagrecer.

Estudos já comprovaram que a bebida aumenta o gasto de energia do corpo e a oxidação de gordura. Esses dois processos ajudam quem quer perder uns quilinhos. O indicado é tomar ao menos dois copos por dia, para toda a vida.

2. Chia - Indicada para quem quer perder ou manter o peso.

Essas bolinhas pretas são fonte de fibra e formam um composto gelatinoso no estômago, o que deixa a digestão mais lenta e aumenta a sensação de saciedade. O ideal é ingerir uma colher todos os dias, no iogurte ou misturada com o suco ou até com o arroz.

3. Linhaça - Indicado para quem sofre muito com a TPM

Essa semente é rica em isoflavona, um comporto orgânico parecido com o estrogênio e, por esse motivo, ele alivia os sintomas da TPM e da menopausa. Ele também diminui as chances de uma mulher desenvolver câncer de mama.

4. Vegetais Verde-Escuro - Diversos benefícios!

Agrião, espinafre, escarola, brócolis, rúcula e couve. O ideal é comer um desses vegetais todos os dias. Eles são ricos em fibras, fazem com que a produção de muco no pulmão diminua e, de quebra, têm ácido fólico, que protege o sistema reprodutor feminino. Isso sem citar as diversas vitaminas que eles possuem.

5. Castanha do Pará - Para quem quer cuidar da cabeça.

Estudos comprovam que ela alivia os sintomas do estresse e diminui as chances de uma pessoa ter uma doença degenerativa (tipo Alzheimer). Ela ainda combate o colesterol e muitos nutricionistas afirmam que ela ajuda também na perda de peso. Cuidado: por ser muito calórica, uma por dia é suficiente.

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Fonte: Capricho.