29 maio 2013

Como evitar a dor do salto alto?

Que mulher não é apaixonada por um bom salto alto? E parece que quanto mais bonito o sapato, maior a dor no pé, né? Se for numa festa e o máximo que teremos que enfrentar o 'temido sapato' seja 3h, 4h, até fazemos um esforço. Mas e se tivermos que usar um salto alto durante o dia todo para trabalhar? O site Ela Beleza, da Globo.com, separou seis dicas para que o uso constante do salto alto não gere problemas como encurtamento de tendões, varizes, joanete, tendinite, problemas de coluna e disfunções no joelho.



1. Saltos diferentes
Opte sempre por variar os tipos de saltos durante a semana: se na segunda-feira você usou um salto agulha, na terça, vá de plataforma, por exemplo. Com a mudança dos saltos, a mesma lesão não será forçada constantemente e é possível distribuir o peso em outras partes do pés.



2. Mudar a altura
Varie os centímetros do salto para manter a musculatura em estágio de contração diferente. É a mesma regra do tipo de salto: se na quarta-feira o sapato escolhido tem um salto muito alto, no dia seguinte opte por um menor e depois, por um intermediário.



3. Evite longas caminhadas
Se você precisar andar muito para chegar ao evento ou ao seu trabalho, por exemplo, leve um chinelo ou sapato mais baixo para trocar durante a caminhada.

4. Massagem no fim do dia
Quando chegar em casa, faça um relaxamento nos pés para diminuir a dor. 



5. Alongamento
Para que sua musculatura esteja preparada, faça alongamentos principalmente para a região posterior da perna e panturrilha. Com o alongamento, a musculatura ficará mais relaxada e você estará preparada para um dia todo em cima do salto.

6. Exercícios físicos e alimentação
Por mais clichê que possa soar, pratique exercícios físicos (como natação, caminhada e musculação) e tenha uma alimentação regrada. Os exercícios fortalecem os músculos e a alimentação ajuda a evitar cãibras.



Créditos: Ela

40 comentários :

  1. Nossa massagem realmente é algo fantástico rs. Posso chegar a hora que for, mas se tiver com o pé doendo pacas, eu faço antes de dormir :)
    Beijos

    lolaporlola.blogspot.com

    Instagram: stephanieparizi

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  2. Ótimas dicas, eu amo e uso muito salto alto, ultimamente tenho preferido os que tem plataforma frontal, dá um conforto maior.
    BjoBjo querida
    Celina Alves
    Luxos e Luxos

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  3. Adorei as dicas linda!! Bjs

    http://www.modafemininaporju.blogspot.com

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  4. Eu tenho esse sério problema, sempre sinto muita dor, até ando desistindo do salto haha
    adorei as dicas!!
    beijinhos, Rê
    www.garotasurbanas.wordpress.com

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  5. Gostei muito das dicas!
    A última vez que eu sair de salta fiquei toda '' quebrada'' kkkkk
    Bjokas

    http://blogdaelaniia.blogspot.com.br/

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  6. Bom dia
    Amei as dicas ainda mais que eu não dispenso um salto altissimo jamais rsrs só para trabalhar que uso saltos bem baixos

    bjos

    http://framboesabrazil.blogspot.com/

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  7. Ótimas dicas! :D

    Gostei dessa dica de variar o tipo e tamanho do salto.

    Beijão e bom feriado!

    Piece of My Heart

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  8. Adorei as dicas (:
    São ótimas!
    Não uso salto todo dia, mas, mesmo assim é bom seguir algumas dessas dicas rsrs

    Beijos
    @diariodelooks

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  9. Menina, o que me dar dor mesmo é andar com salto rasteiro. Tudo meu tem que ter um altinho! Ótima Quarta, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    http://paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  10. Oi linda, encontrei seu blog por acaso e adorei.
    Já virou um dos meus favoritos.

    ahhh tbm tenho um blog
    passa lá e dá uma conferida, iria adorar sua visita.

    http://rachelmalheiros.blogspot.com.br/
    bjos :*

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  11. Eu amei as dicas, eu sempre tenho essa preocupação.
    Morro de medo de ter varizes.
    beijos

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  12. Nossa, eu amo saltos, mas morro de dor nos pés com eles depois de umas 3 ou 4 horas :( Adorei as dicas, vou tentar aderi-las para ver se as dores somem ou pelo menos reduzem!

    http://ladiabolique.blogspot.com.br/

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  13. Olá minha querida Nath!
    Nossa, adorei as dicas! Apesar da gente amar usar saltos, sempre dá aquele receio de ficar cheia de dores depois, o que é horrível!
    Mil beijos, saúde e sucesso sempre.
    CoisadeMenina
    Instagram: @coisade_menina
    youtube.com/layladafonseca
    facebook.com/BgCoisadeMenina

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  14. Adorei as dicas, só uso salto em ocasiões especiais, porque meu joelho dói demais vou usar as dicas
    beijos

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  15. ah, boa flor!!
    adorei a dica.
    Cheiiirinho *-*

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  16. faço bastante dessas dicas!!!

    bom feriado!
    bjo bjo
    Coisas de Gi

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  17. Bem ...eu não uso salto.Então sem reclames.
    Tem um post bem legal lá no blog.Vem:
    http://vcmaisfashion.blogspot.com.br/

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  18. Nossa, adorei...
    Como eu vou começar a usar salto agora, ja sei como me cuidar futuramente!
    Beijocas
    http://cupcakevirtual2012.blogspot.com.br/

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  19. ah, boa flor!!
    adorei.
    Cheiiirinho *-*

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  20. Adorei as suas dicas.. ninguém merece dores nos pés né?! Eu não suporto e sou fã do salto mais grossinho!!
    Tem post novo no blog e um super sorteio rolando!! Espero por você!! Beijinhos..

    ➥ www.rolamuito.blogspot.com.br

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  21. Salto pra mim só com meia pata, senão não sobrevivo :/ HAHAHA

    www.themelodyinside.com

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  22. Obrigada ♥.♥

    Gente, amei as dicas <3

    Instagram: ferdallan
    http://www.leferblog.com.br

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  23. Sentir dor por causa de salto é horrível mesmo. Boas dicas.
    Beijos
    destaquem-se.blogsp...

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  24. Ai eu adoro um salto alto, mas antes usava bem mais e sentia muita dor nos pés, hoje dou uma variada entre o salto, as sapatilhas e até mesmo o tênis...
    Ótimas dicas Nathália!

    Beijos da Kika/Blog Acessarte

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  25. Otimas dicas, nao curto mto usar salto por causa das dores rsrs

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  26. Adorei as dicas, sempre vou com salto pensando que não vou andar muito, mas sempre erro hahaha
    Beijos

    Gostaria de te convidar para o novo sorteio do blog:
    Maxi Colar
    Pulseiras


    Blog da Carol N.
    Fan Page

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  27. eu acho salto lindo lindo lindo!!
    mas não consigo usar, não me adapto, sinto dor e sofro..
    meu sonho é conseguir usar, porque sou pequenininha.
    vou tentar usar essas dicas e ir aos poucos! ^^
    beeijo
    http://rendasebatons.blogspot.fr/

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  28. Adorei as dicas. Realmente os saltos são lindos mas quase que nos matam se não tivermos alguns cuidados. :D

    www.letirose.com

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  29. Ameiii as dicas!!! Sofro com salto na hora de festa kkk
    bjss ;*
    pitadasdeestilo.blogspot.com

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  30. ótimas dicas flor. Acho que também é válido procurar um bom sapato. Por experiência própria,digo que o que causa a dor não é o tamanho do salto,e sim se ele é confortável ou não. Tenho uma melissa com salto 8cm que me mata, e uma sandália de 12cm de salto que ando nas nuvens!
    Seguindo aqui linda,bjoo

    http://garotacomglitter.blogspot.com.br/

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  31. Adorei as dicas, sofro muito com isso!!!
    Bjinhos...

    http://www.perfumesdapam.com/

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  32. Olha, andar de salto é uma "Arte" rs... Amei o blog e já estou seguindo, dá uma olhadinha no meu tb!! bjs
    http://closetdluxo.blogspot.com.br/

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  33. Gostei das dicas!! Muito úteis :)

    Adolecentro

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  34. Eu só uso salto alto em festas e mesmo assim nem aguento, se ficar duas horas usando já dá dor nas pernas. Não sei como tem mulher que aguenta usar salto agulha, parece ser mega desconfortável.

    http://rockcomluxo.blogspot.com.br/p/sorteios.html

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  35. Que dicas ótimas!!! Mas primeiro, queria tanto pode usar um saltinho. Ia amar sentir uma dorzinha no pe do que ter que usar sapatilha (muito triste!)
    Beijinhos,
    http://queridamaiscafe.wordpress.com/

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  36. ótimas dicas, de vez em quando o salto deixa uma dor nas pernas e nos pés
    Beijos, Carol
    nove-e-dezesseis.blogspot.com.br

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  37. fácil: seja inteligente e não use essa merda.. viu, parou de doer!

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  38. Muuito boas as dicas! Super necessárias pra nós mulheres que usamos salto alto, né,rs?!!!
    Porque tá certo que o salto alto nos deixa mais elegantes, nos dão uma postura melhor mas, machucam demaissss, rs!!!

    beijOO

    http://achadosdabrunna.com.br/
    instagram:@achadosdabrunna

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  39. Eu uso num dia mas fico os outros dias com dor na perna!

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