[Saúde] Overnight Oat

Para quem é adepto da vida saudável ou segue algumas pessoas no instagram que são, o overnight oat não é novidade. Para quem ainda não sabe, o Fashion Jacket te explica o que é e como fazer.

Essa é uma mania americana que chegou no Brasil recentemente. É uma maneira muito prática de se começar o dia, pois o café da manhã é preparado na noite anterior (por isso o nome, overnight oat) e deixado na geladeira para ser consumido quando acordamos.

Existem receitas das mais variadas, mas o principal é colocar aveia com algum líquido de sua escolha (pode ser leite, iogurte ou até whey). Para fazer é muito fácil, basta misturar o líquido com a aveia para formar a base. Depois você pode adicionar linhaça, chia ou outras opções saudáveis para te deixar mais saciado. Uma ótima dica é adicionar frutas frescas (ou secas), nozes e manteiga de amendoim. Você prepara direto no recipiente que será levado à geladeira depois. Deixe lá até o outro dia de manhã e ele estará geladinho e prontinho para ser consumido.

Eu sou muito preguiçosa quando preciso acordar cedo, então um café da manhã assim é perfeito pra mim! Tem gente que precisa tomar o café em sí e prefere comer alguma coisa quentinha, mas para quem tem costume de tomar iogurte e comar frutas (o meu caso em épocas que preciso acordar cedo) essa é uma ótima opção. Alguém já experimentou?

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