[Dica] Andar de bicicleta faz bem à saúde!

Andar de biclicleta deixa o bumbum e as pernas firmes, mas também tem outros benefícios bem legais. Além de ser uma forma divertida de queimar calorias, realizar essa atividade com frequência ajuda a melhorar outeas coisas. Confira alguns modelos de treinos e descubra o que a bike pode fazer por você e pelo seu corpo:

PARA ATIVAR A CIRCULAÇÃO

Seu treino deve ser: básico, feito em um terreno plano e mantendo o ritmo das pedaladas.

Por que: acelera os batimentos cardíacos e exercita a capacidade respiratória.

Calorias gastas por hora: 400.

PARA EMAGRECER

Seu treino deve ser: intenso, alternando pedaladas fortes e leves e em subidas e descidas.

Por que: trabalha o máximo do seu esforço e aumenta a frequência cardíaca, o que acelera a queima de gordura.

Calorias gastas por hora: 580.

PARA GANHAR FÔLEGO

Seu treino deve ser: misto, dividido em terrenos planos e morros, com pedaladas leves e moderadas.

Por que: mesclar o ritmo dos pedais favorece a resistência física e a capacidade de recuperação após o esforço.

Calorias gastas por hora: 480

Andar de bicicleta é uma ótima alternativa para quem não gosta muito de academias. Enquanto você se exercita, pode olhar a paisagem e descobrir novos lugares. Aqui em Dublin existe um sistema de aluguel de bikes, em que você paga uma taxa anual de €10 e pode pegar as bicicletas gratuitamente e andar por até 30 minutos (depois desse tempo, basta devolver a bike, esperar 15 minutos e pegar outra gratuitamente). Em Porto Alegre também existe um sistema parecido (apesar de não funcionar muito bem, diferentemente do Irlandês), mas você paga sempre pelo tempo que você fica com a bicicleta. Na sua cidade tem alguma facilidade assim? Quem curte andar de bike?

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