11 outubro 2013

[Dica] Andar de bicicleta faz bem à saúde!

Andar de biclicleta deixa o bumbum e as pernas firmes, mas também tem outros benefícios bem legais. Além de ser uma forma divertida de queimar calorias, realizar essa atividade com frequência ajuda a melhorar outeas coisas. Confira alguns modelos de treinos e descubra o que a bike pode fazer por você e pelo seu corpo:


PARA ATIVAR A CIRCULAÇÃO

Seu treino deve ser: básico, feito em um terreno plano e mantendo o ritmo das pedaladas.
Por que: acelera os batimentos cardíacos e exercita a capacidade respiratória.
Calorias gastas por hora: 400.

PARA EMAGRECER

Seu treino deve ser: intenso, alternando pedaladas fortes e leves e em subidas e descidas.
Por que: trabalha o máximo do seu esforço e aumenta a frequência cardíaca, o que acelera a queima de gordura.
Calorias gastas por hora: 580.

PARA GANHAR FÔLEGO

Seu treino deve ser: misto, dividido em terrenos planos e morros, com pedaladas leves e moderadas.
Por que: mesclar o ritmo dos pedais favorece a resistência física e a capacidade de recuperação após o esforço.
Calorias gastas por hora: 480


Andar de bicicleta é uma ótima alternativa para quem não gosta muito de academias. Enquanto você se exercita, pode olhar a paisagem e descobrir novos lugares. Aqui em Dublin existe um sistema de aluguel de bikes, em que você paga uma taxa anual de 10 e pode pegar as bicicletas gratuitamente e andar por até 30 minutos (depois desse tempo, basta devolver a bike, esperar 15 minutos e pegar outra gratuitamente). Em Porto Alegre também existe um sistema parecido (apesar de não funcionar muito bem, diferentemente do Irlandês), mas você paga sempre pelo tempo que você fica com a bicicleta. Na sua cidade tem alguma facilidade assim? Quem curte andar de bike?



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38 comentários :

  1. AI eu gosto de andar!
    Mas nem tenho bike nada, pq aqui em Joinville é complicado,
    parece cidade de loucos, tenho medo haha ;((
    Beijinhos, Rê
    http://garotas-urbanas.com/

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  2. Será que algum dia esse sistema de "aluguel de bicicletas, existirá, ou dará certo no Brasil?"
    Meninas, confiram meu post da primavera. Se gostarem, sintam-se a vontade para comentar, obrigada!
    Abaixo os endereços da Loja Online e Blog:

    Site: www.ninhodegato.com.br/

    Blog: www.ninhodegato.com.br/blog/

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  3. Serve bicicleta ergométrica??? rsrs É só o que consigo fazer aqui pra me exercitar! :~

    beijos,
    http://misssainha.com/

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  4. Achei bem bacana o post. rsrs
    Eu gosto de bicicleta mas confesso que ando bem sedentária. rsrs
    Beijinhos
    Like Skyscraper
    Me siga nas redes sociais e fique por dentro de tudo que rola no LS.

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  5. E como faz.....mas eu amo é patins sabia kkkkkkk
    já lavei altos tombos de bike hauhauhahauhua

    -Post no blog veja lá =)

    Beijoss *-*

    ==> Blog Resenhas da Pâm

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  6. nossa q post excelente, pena q eu não posso andar de bicicleta...snif
    bjs e ótimo final de semana e feliz dia das crianças
    Vivi

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  7. Eu andava bastante, até que a roubaram rs
    vestindo-ideias.blogspot.com.br

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  8. Adoro andar de bicicleta, além de perder calorias aproveitamos o passeio néh :)

    Já conhece o meu blog By Bianca Condé?
    Venha visitar ele, gostando é só seguir...

    www.bybiancaconde.com.br

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  9. Sempre fui fã de andar de bicicleta, hoje em dia não ando tanto, mas preciso me exercitar rsrs!

    Beijocas,

    nossoglamour.blogspot.com.br

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  10. Eu adoro! É uma paixão que tenho desde criança e infelizmente me afastei um pouco depois de um acidente, mas estou louca pra comprar uma magrela! Ótimo Final de Semana, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  11. eu adoro andar de bike
    uma pena que minha cidade tem muito transito ai nem da

    Beijos Jéssica R. Coelho BLOG

    -Sorteio p/ quem é de Curitiba

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  12. Eu adoooooro andar de bicicleta, acho super divertido!!!!
    Beijos

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  13. Eu aaamo andar de bike, se tivessem mais rodovias por aqui, com certeza só andaria de bicicleta :)

    Beijos,
    Tati
    www.coffeewithtati.com

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  14. Na minha cidade tem muitas facilidades assim, eu não ando porque sou um desastre com bicicleta rsrs

    Beijos!


    Prioridades Femininas

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  15. Bem legal o post, a bicicleta serve pra várias coisas muito positivas para o corpo.
    Beijos
    destaquem-se.blogsp...

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  16. nossa e olha que faz um tempo que não ando mais viu, mais faz um bem enorme a saude...beijokas
    instagram @sicaramos
    http://www.estilopropriobysir.com/

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  17. Acho ótimo! Eu particularmente me acho muito desengonçada andando de bicicleta, mas ando de skate! kkkkkk

    Adorável Tédio | Fã Page

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  18. Tem anos que não ando de bicicleta rs.

    www.iasmincruz.com

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  19. Oi linda, eu adorei' *-*
    cheirinho e ótimo final de semana!!

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  20. Eu já tinha visto os benefícios e são muitos e sem falar que andar de bicicleta da uma liberdade na gente kkkk pena que hoje em dia eu ando bem sedentária kkkk :/
    Beijinhos
    Instagram
    Facebook do blog
    conversando-com-a-lua.blogspot.com.br

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  21. Sempre gostei de andar de bicicleta, mas não tenho andado muito por motivos de: morar em São Paulo é tenso! E não tenho viajado ou podido ir a parques. Enfim... Um dia, quem sabe!
    Já tinha ouvido falar desse sistema de Dublin. Aqui em SP também tem algo assim, mas também não é como aí.

    ❥ http://umaquestaodeestilo.blogspot.com.br/

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  22. Ah quando eu era pequena eu andava e muito de bicicleta,até hoje quando eu vou para a casa da minha avó eu tiro uma ou duas horas para pedalar pela cidade,amo fazer isso <3 amei o post!
    Beijos;*
    Loh

    redlipsandiamonds.blogspot.com.br

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  23. É um dos exercícios mais gostosos de serem praticados, principalmente porque é ao ar livre.
    Bom fim de semana.
    Super bjks ♥
    Blog Carioca Básica

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  24. Eu curto mas no meu bairro só tem ciclovia numa parte e tem MUITOS cachorros de rua soltos que vem pra cima da gente... Ou seja, dificilmente rolaria :(


    Beijos
    Brilho de Aluguel

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  25. Quando era pequena andava demais, hoje não ando muito, até porque onde moro é muito ruim ficar andando de bike ;/

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  26. Sempre quis andar de bicicleta e sentir o vento balançando meu cabelo e os benefícios que andar de bike traz mais eu nunca aprendi a andar de bicicleta
    beijos

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  27. Oiii Jéssica, acredita que não sei andar de bicicleta?! que peninha né? com tantos benefícios. Aqui na minha cidade nunca vi isso não, acho que não tem.
    BjoBjo querida;)
    Celina Alves
    Luxos e Luxos

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  28. Essa dica é ótima. Eu andava muito antes de vir morar na capital. Aqui não tenho coragem de andar viu, o povo não respeita e não tem ciclovia ;/

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  29. Adoro pedalar, raramente dirijo aqui... Só pedalo;)
    Beijos!

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  30. Eu até gosto de andar, mas onde eu moro ninguém respeita as bicicletas :s
    beijos ;*
    exageroderimel.blogspot.com.br

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  31. Eu adoro andar de bike, flor, aqui no Rio, o Itaú disponibiliza em alguns pontos da cidade, bikes para andar até 30 minutos gratuitamente, pra isso, é preciso fazer um cadastro pela internet. Eu tentei fazer uma vez e não concluí, depois vou até ver se consigo resgatar a senha do cadastro pra poder usufruir desse benefício. ;) beijinhos

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  32. Eu era bem gordinha, então ia pra escola de bicicleta e consegui emagrecer.
    Agora faço academia e só vou de bicicleta.

    http://talento-feminino.blogspot.com.br/

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  33. Aihn como eu AMAVA andar de bicicleta, nega! Achava tao maneiro!
    Pena que com a vida corrida + problemas de saude eu nao posso!
    Fazer o que, ne? Quem sabe um dia! hahahah
    Beijinhos, querida
    Jennifer
    http://queridamaiscafe.com/

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  34. Olá!!
    bela dica viuu!! :D
    adorei :D
    Beeijos;*

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  35. Eu adoro andar de bike!!! Sempre que vou a praia dou umas pedaladas :)
    Beijinhos, Té
    bloglola.com.br

    Instagram: stephanieparizi

    Ps: RETA FINAL para se inscrever no SORTEIO BAPHO que está no ar, hem!! CORRE que TERÇA-FEIRA você pode levar para casa um kit com prêmios L´ORÉAL, MAYBELLINE E COLORAMA ^^

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  36. Eu sou viciadíssima na bike, esse finde mesmo pedalei bastante aqui pelo Rio!
    E quanto ao sistema que a Barbie Californiana citou aqui em cima, é o Bike Rio, das bikes laranjinhas patrocinadas pelo Itaú, eu sou cadastrada e utilizo bastante também, é bem legal! :)

    Beijos! ♥
    |blog uma garota carioca|

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