[Dieta] 5 hábitos que engordam

Na correria do dia a dia, acabamos adquirindo alguns hábitos que podem sabotar a nossa dieta, nos fazendo engordar. Hoje te damos algumas dicas de como não escorregar.

1. Pular refeições.

O ideal é comer a cada três horas e fazer de cinco a seis refeições diárias. Para quem pratica atividades físicas, a dica é comer ainda mais: de sete a oito vezes. Quando o corpo fica sem receber comida, ele entende que precisa economizar calorias e para de queimá-las.

2. Comer rápido

Quanto mais mastigar, melhor para a digestão. A saciedade varia de acordo com o tempo que levamos para comer. Então se você terminar a refeição muito rápido, vai querer repetir o prato uma ou duas vezes. 

3. Ficar estressada

O estresse altera o metabolismo, fazendo com que você engorde até 4kg em um ano!! O estresse também aumenta a quantidade do hormônio cortisol, que, em excesso, favorece o depósito de gordura na região abdominal. Então fique calma e mantenha o corpo em forma!

4. Dormir pouco

O corpo precisa de seis a nova horas de sono por noite para se regenerar. Quando se tem dificuldade de pegar no sono, no dia seguinte é fatal: vem o cansaço, a irritação e a falta de concentração. Alem disso, ao dormir, há maior produção do hormônio leptina, que diminui a fome e eleva o gasto calórico. E, ao mesmo tempo, ocorree menor produção de grelina (hormônios relacionados à fome e à saciedade), que aumenta o apetite.

5. Beber muito

Ingerir bebida alcoólica provoca aumento de peso. Cada grama de álcool equivale a, aproximadamente, sete calorias. Os drinques mais docinhos tem ainda mais calorias, por causa do açúcar e das frutas.

Fonte: MdeMulher.

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08 hábitos que podem estar estragando seu cabelo

Meu cabelo anda tão ressecado ultimamente que tenho caçado pela internet maneiras de operar um milagre. Em uma dessas minhas andanças, encontrei um post bastante relevante que mostra oito hábitos que temos e acabam destruindo nossos fios. Achei interessante dividir com vocês, afinal, salva as proporções, nenhuma mulher está 100% satisfeita com suas madeixas, né?

Deixar condicionador no cabelo

Muitas pessoas ainda acreditam que não tirar todo o condicionador durante o banho é ideal para manter os fios hidratados. Ledo engano. Quando deixados nos cabelos, as escamas do cabelo não são fechadas e os fios ficam elásticos, se quebrando à toa.

Usar máscara hidratante na praia

Para tomar sol, deve-se usar apenas um creme sem enxágue com proteção solar, nada mais. Qualquer outra máscara mais poderosa que não específica para isso, não protege os cabelos e faz com que os raios ultravioletas queimem os fios mais facilmente. Além disso, se for usado uma máscara com enxágue e o tempo de permanência nos fios for excedido, os cabelos ficarão enfraquecidos.

Prender os fios molhados

As vezes com a pressa do dia a dia, acabamos prendendo o cabelo logo depois de sair do banho. De vez em quando, isso não tem problema. O problema é quando acaba se tornando um hábito. Além da pressa, algumas pessoas acreditam que deixar o cabelo secar enquanto preso, é mais fácil  para evitar o volume. Entretanto, o cabelo preso faz com que o couro cabeludo fique molhado por mais tempo, juntando fungos, criando a caspa e enfraquecendo a raiz, que provoca a queda.

Passar chapinha no cabelo molhado

Outro hábito que destrói o cabelo e nem a pressa consegue justificar a gravidade de tal ato. Os fios molhados quando colocados em contato com o calor da chapinha, são profundamente agredidos. Os cabelos ficam queimados e se quebram. Antes de usar a chapinha, seque-os bem, não é permitido alisar os fios nem mesmo úmido, okay?

Ficar mais de três meses sem cortar

Muita gente acredita que isso é balela, que cortar o cabelo de três em três é apenas um gasto desnecessário. Mas esse tempo é o tempo médio de duração de um corte, após esse período, as pontas começam a abrir e os frios passam a quebrar com mais facilidade.

Desembaraçar com escovas maleáveis demais

Na hora de desembaraçar os cabelos, todo o cuidado é pouco. Evite escovas com cerdas moles, dê preferência para pentes com dentes bem largos e firmes ou, no máximo, uma escova do tipo raquete, que é mais resistente.

Esquecer as hidratações

É necessário hidratar o cabelo pelo menos uma vez ao mês, o ideal seria uma hidratação de quinze em quinze dias, mas as vezes a correria do dia a dia não permite. É a hidratação que vai dar leveza e nutrir os fios, recuperando a maciez, o brilho e o aspecto saudável. Até os cabelos oleosos devem ser hidratados constantemente, utilizando os produtos adequados. Também não se esqueça de fazer a hidratação em casa com bons produtos ou no cabeleireiro.

Fazer mais de duas químicas

Não adianta querer colocar todos os tratamentos juntos ou seu cabelo não vai aguentar. Se você resolver fazer luzes, progressiva, relaxamento, coloração e o que mais a imaginação permitir, seu cabelo ficará poroso e fraco demais, arrebentando todas as pontas. Opte por dois tratamentos, no máximo, e hidrate o cabelo no cabeleireiro pelo menos uma vez ao mês. 

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