Na correria do dia a dia, acabamos adquirindo alguns hábitos que podem sabotar a nossa dieta, nos fazendo engordar. Hoje te damos algumas dicas de como não escorregar.
1. Pular refeições.
O ideal é comer a cada três horas e fazer de cinco a seis refeições diárias. Para quem pratica atividades físicas, a dica é comer ainda mais: de sete a oito vezes. Quando o corpo fica sem receber comida, ele entende que precisa economizar calorias e para de queimá-las.
2. Comer rápido
Quanto mais mastigar, melhor para a digestão. A saciedade varia de acordo com o tempo que levamos para comer. Então se você terminar a refeição muito rápido, vai querer repetir o prato uma ou duas vezes.
3. Ficar estressada
O estresse altera o metabolismo, fazendo com que você engorde até 4kg em um ano!! O estresse também aumenta a quantidade do hormônio cortisol, que, em excesso, favorece o depósito de gordura na região abdominal. Então fique calma e mantenha o corpo em forma!
4. Dormir pouco
O corpo precisa de seis a nova horas de sono por noite para se regenerar. Quando se tem dificuldade de pegar no sono, no dia seguinte é fatal: vem o cansaço, a irritação e a falta de concentração. Alem disso, ao dormir, há maior produção do hormônio leptina, que diminui a fome e eleva o gasto calórico. E, ao mesmo tempo, ocorree menor produção de grelina (hormônios relacionados à fome e à saciedade), que aumenta o apetite.
5. Beber muito
Ingerir bebida alcoólica provoca aumento de peso. Cada grama de álcool equivale a, aproximadamente, sete calorias. Os drinques mais docinhos tem ainda mais calorias, por causa do açúcar e das frutas.
Fonte: MdeMulher.
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