22 abril 2015

[Dieta] 5 hábitos que engordam

Na correria do dia a dia, acabamos adquirindo alguns hábitos que podem sabotar a nossa dieta, nos fazendo engordar. Hoje te damos algumas dicas de como não escorregar.


1. Pular refeições.
O ideal é comer a cada três horas e fazer de cinco a seis refeições diárias. Para quem pratica atividades físicas, a dica é comer ainda mais: de sete a oito vezes. Quando o corpo fica sem receber comida, ele entende que precisa economizar calorias e para de queimá-las.

2. Comer rápido
Quanto mais mastigar, melhor para a digestão. A saciedade varia de acordo com o tempo que levamos para comer. Então se você terminar a refeição muito rápido, vai querer repetir o prato uma ou duas vezes. 

3. Ficar estressada
O estresse altera o metabolismo, fazendo com que você engorde até 4kg em um ano!! O estresse também aumenta a quantidade do hormônio cortisol, que, em excesso, favorece o depósito de gordura na região abdominal. Então fique calma e mantenha o corpo em forma!

4. Dormir pouco
O corpo precisa de seis a nova horas de sono por noite para se regenerar. Quando se tem dificuldade de pegar no sono, no dia seguinte é fatal: vem o cansaço, a irritação e a falta de concentração. Alem disso, ao dormir, há maior produção do hormônio leptina, que diminui a fome e eleva o gasto calórico. E, ao mesmo tempo, ocorree menor produção de grelina (hormônios relacionados à fome e à saciedade), que aumenta o apetite.

5. Beber muito
Ingerir bebida alcoólica provoca aumento de peso. Cada grama de álcool equivale a, aproximadamente, sete calorias. Os drinques mais docinhos tem ainda mais calorias, por causa do açúcar e das frutas.

Fonte: MdeMulher.



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28 comentários :

  1. otimas dicas :)

    http://www.jacknuit.com.br/

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  2. São dicas básicas e um pouco difícil segui-las pra mim haha
    Sou muito ruim para dormir a noite toda :( E muitas vezes pulo refeições por
    estar muito focada fazendo algo, kk
    adorei! beijinhos, Rê
    http://blogsonhosdeverao.com.br/

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  3. eita! que tem dia que como na correria e durmo pouco...tenho que me policiar!
    beijos
    www.oolhaisso.com

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  4. adorei este post e é bem verdade, nenhum desses hábitos é saudável! :)

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  5. e agora, não faço nada disso ai e continuo engordando??? ahahah acho que no meu caso é comer demais!!

    bjo bjo
    Tips4You

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  6. Eu peco no 1,2 e 4, e como também bastante besteira é não engordo ha ha ainda bem (;

    | A.B Esmalte & Arte |

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  7. eu durmo pouco e fico MUITO stressada! e to nao paro de engordar gente! haha socorro!

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  8. Ameeei as dicas! Muito importantes até pra quem não tá em dieta! Pular refeições, comer rápido, dormir pouco.. nada disso é bom pra ninguém né? Um beijo <3

    Dicas para todas

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  9. Eeei
    O meu maior erro é pular refeições :(
    Sei que é errado, mas muitas vezes, na correria do dia a dia não tenho tempo de faze-las corretamente.
    Adorei a postagem :)
    Bjus

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  10. Nossa fiquei até triste, faço tudo isso que não é pra fazer, só me salvo no beber muito :/ Vou mudar meus hábitos já

    Beijos amores http://iranabento.blogspot.com.br/

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  11. Sem dúvidas, isso de pular refeições é péssimo, tanto serve para engordar como serve também para deixar as pessoas com outros problemas de saúde.A falta de exercício físico é outro problema.

    Em relação a comer rápido demais eu sou ao contrário eu mastigo bem, quantas vezes forem necessárias hahaha as pessoas até sentem ódio de ter que me esperar xD

    Beijoss

    Red and Vintage

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  12. Essas dicas são otimas, tem esses detalhes que a gente não presta
    muita atenção mais que são súper importantes.
    Dessas dicas a única que acho que não faço bem e me estressar, kk
    Beijos
    Kauany Santos - Matéria Feminina

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  13. Adorei as dicas e infelizmente cometo algumas destes erros, como comer rápido!

    Beijos, Jell e Marcelo
    www.urbanoeretro.com.br
    youtube.com/blogurbanoeretro

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  14. Realmente nenhum desses hábitos são saudáveis...adorei o post
    Beijokas da Camila e Carol
    http://www.vamospapear.com/

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  15. Ficar estressado é quase uma obrigação pra quem mora em SP rs, impossível não ficar.
    mas o restante faço tudo certinho hehehe
    Kisses

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  16. Infelizmente eu como rápido, mas estou tentando melhorar. Acho que esse é o único hábito que eu tenho desses 5!

    http://www.brazilianvogue.com.br/

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  17. Eu sou magrela de família kkkkk todos falam que eu como demais e não engordo de ruim.. Mas amei o post Jeh! Dicas bem legais e úteis ;) Beijokas!

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  18. Eu costumo comer rápido e pular refeições,acho que todo mundo faz isso infelizmente,kkk
    amei seu post
    beijos lindaaa

    Blog Moda e Bom Gosto

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  19. Adorei as dicas!! mas confesso que faço alguns destes erros!!

    http://fashionwalkinbrussels.blogspot.com/

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  20. Adorei o post. A gente até sabe das dicas, mas fazer que é bom ne?!

    Bjs Má
    www.2betrend.com.br

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  21. Já cometi muito disso de pular refeições e comer rápido. Estresse? Todos os dias, por causa da minha irmã que sempre arruma uma maneira de me irritar. Dormir pouco é muito comigo isso, porque minha irmã me acorda cedo (eu querendo ou não). Beber muito nem é comigo mesmo, só bebo vez ou outra em alguma festinha que também é raro deu ir.

    Beijos!
    www.likeparadise.com.br

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  22. Oi Jessica tudo bem com você?Nossa eu estou tão preocupada com esse assunto e suas dicas fizeram eu pensar mais na hora de me alimentar. Estou comendo bastante por causa da hipoglicemia e não estou fazendo exercicios então acho que as calorias estão se depositando. O stress esta super presente na minha vida agitada aqui em SP , além de dormir mto pouco... então acho que é hora de tomar uma atitude e voltar a agir a favor do meu corpo. Suas dicas realmente me incentivaram a parar de adiar itens tão essenciais pra saúde... Linda , Obrigada!

    MegaBeijos

    http://eleganciando.blogspot.com.br/

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  23. Ótima postagem!
    bjs
    http://www.pinkbelezura.com/

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  24. Seempre tento me lembrar de tudo isso haha. A parte de beber nem tanto, acho que beber um pouco aos fins de semana é ok e ajuda a relaxar mas sempre engulo a comida e durmo pouco. Boas dicas! :)

    beijo!

    belatriz.info

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  25. Olá...
    Ótimas dicas....
    Até, mais...
    JaqueVirtual...
    http://jaquevirtual.blogspot.com.br/

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  26. Engraçado que a gente sabe a teoria né, mas na hora de aplicar.... rs

    Beijos
    Camila

    www.sejabelissima.com.br

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