Na correria do dia a dia, acabamos adquirindo alguns hábitos que podem sabotar a nossa dieta, nos fazendo engordar. Hoje te damos algumas dicas de como não escorregar.
1. Pular refeições.
O ideal é comer a cada três horas e fazer de cinco a seis refeições diárias. Para quem pratica atividades físicas, a dica é comer ainda mais: de sete a oito vezes. Quando o corpo fica sem receber comida, ele entende que precisa economizar calorias e para de queimá-las.
2. Comer rápido
Quanto mais mastigar, melhor para a digestão. A saciedade varia de acordo com o tempo que levamos para comer. Então se você terminar a refeição muito rápido, vai querer repetir o prato uma ou duas vezes.
3. Ficar estressada
O estresse altera o metabolismo, fazendo com que você engorde até 4kg em um ano!! O estresse também aumenta a quantidade do hormônio cortisol, que, em excesso, favorece o depósito de gordura na região abdominal. Então fique calma e mantenha o corpo em forma!
4. Dormir pouco
O corpo precisa de seis a nova horas de sono por noite para se regenerar. Quando se tem dificuldade de pegar no sono, no dia seguinte é fatal: vem o cansaço, a irritação e a falta de concentração. Alem disso, ao dormir, há maior produção do hormônio leptina, que diminui a fome e eleva o gasto calórico. E, ao mesmo tempo, ocorree menor produção de grelina (hormônios relacionados à fome e à saciedade), que aumenta o apetite.
5. Beber muito
Ingerir bebida alcoólica provoca aumento de peso. Cada grama de álcool equivale a, aproximadamente, sete calorias. Os drinques mais docinhos tem ainda mais calorias, por causa do açúcar e das frutas.
Fonte: MdeMulher.
otimas dicas :)
ResponderExcluirhttp://www.jacknuit.com.br/
São dicas básicas e um pouco difícil segui-las pra mim haha
ResponderExcluirSou muito ruim para dormir a noite toda :( E muitas vezes pulo refeições por
estar muito focada fazendo algo, kk
adorei! beijinhos, Rê
http://blogsonhosdeverao.com.br/
eita! que tem dia que como na correria e durmo pouco...tenho que me policiar!
ResponderExcluirbeijos
www.oolhaisso.com
adorei este post e é bem verdade, nenhum desses hábitos é saudável! :)
ResponderExcluire agora, não faço nada disso ai e continuo engordando??? ahahah acho que no meu caso é comer demais!!
ResponderExcluirbjo bjo
Tips4You
Eu peco no 1,2 e 4, e como também bastante besteira é não engordo ha ha ainda bem (;
ResponderExcluir| A.B Esmalte & Arte |
eu durmo pouco e fico MUITO stressada! e to nao paro de engordar gente! haha socorro!
ResponderExcluirwww.tofucolorido.com.br
www.facebook.com/blogtofucolorido
Ameeei as dicas! Muito importantes até pra quem não tá em dieta! Pular refeições, comer rápido, dormir pouco.. nada disso é bom pra ninguém né? Um beijo <3
ResponderExcluirDicas para todas
Eeei
ResponderExcluirO meu maior erro é pular refeições :(
Sei que é errado, mas muitas vezes, na correria do dia a dia não tenho tempo de faze-las corretamente.
Adorei a postagem :)
Bjus
Nossa fiquei até triste, faço tudo isso que não é pra fazer, só me salvo no beber muito :/ Vou mudar meus hábitos já
ResponderExcluirBeijos amores http://iranabento.blogspot.com.br/
Sem dúvidas, isso de pular refeições é péssimo, tanto serve para engordar como serve também para deixar as pessoas com outros problemas de saúde.A falta de exercício físico é outro problema.
ResponderExcluirEm relação a comer rápido demais eu sou ao contrário eu mastigo bem, quantas vezes forem necessárias hahaha as pessoas até sentem ódio de ter que me esperar xD
Beijoss
Red and Vintage
Essas dicas são otimas, tem esses detalhes que a gente não presta
ResponderExcluirmuita atenção mais que são súper importantes.
Dessas dicas a única que acho que não faço bem e me estressar, kk
Beijos
Kauany Santos - Matéria Feminina
Adorei as dicas e infelizmente cometo algumas destes erros, como comer rápido!
ResponderExcluirBeijos, Jell e Marcelo
www.urbanoeretro.com.br
youtube.com/blogurbanoeretro
Realmente nenhum desses hábitos são saudáveis...adorei o post
ResponderExcluirBeijokas da Camila e Carol
http://www.vamospapear.com/
Ficar estressado é quase uma obrigação pra quem mora em SP rs, impossível não ficar.
ResponderExcluirmas o restante faço tudo certinho hehehe
Kisses
Infelizmente eu como rápido, mas estou tentando melhorar. Acho que esse é o único hábito que eu tenho desses 5!
ResponderExcluirhttp://www.brazilianvogue.com.br/
Adorei as dicas, tenho que parar de me estressar
ResponderExcluirBeijos
Blog Segredos da Cáh
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Eu sou magrela de família kkkkk todos falam que eu como demais e não engordo de ruim.. Mas amei o post Jeh! Dicas bem legais e úteis ;) Beijokas!
ResponderExcluirEu costumo comer rápido e pular refeições,acho que todo mundo faz isso infelizmente,kkk
ResponderExcluiramei seu post
beijos lindaaa
Blog Moda e Bom Gosto
Adorei as dicas!! mas confesso que faço alguns destes erros!!
ResponderExcluirhttp://fashionwalkinbrussels.blogspot.com/
Adorei o post. A gente até sabe das dicas, mas fazer que é bom ne?!
ResponderExcluirBjs Má
www.2betrend.com.br
Já cometi muito disso de pular refeições e comer rápido. Estresse? Todos os dias, por causa da minha irmã que sempre arruma uma maneira de me irritar. Dormir pouco é muito comigo isso, porque minha irmã me acorda cedo (eu querendo ou não). Beber muito nem é comigo mesmo, só bebo vez ou outra em alguma festinha que também é raro deu ir.
ResponderExcluirBeijos!
www.likeparadise.com.br
Oi Jessica tudo bem com você?Nossa eu estou tão preocupada com esse assunto e suas dicas fizeram eu pensar mais na hora de me alimentar. Estou comendo bastante por causa da hipoglicemia e não estou fazendo exercicios então acho que as calorias estão se depositando. O stress esta super presente na minha vida agitada aqui em SP , além de dormir mto pouco... então acho que é hora de tomar uma atitude e voltar a agir a favor do meu corpo. Suas dicas realmente me incentivaram a parar de adiar itens tão essenciais pra saúde... Linda , Obrigada!
ResponderExcluirMegaBeijos
http://eleganciando.blogspot.com.br/
Ótima postagem!
ResponderExcluirbjs
http://www.pinkbelezura.com/
Seempre tento me lembrar de tudo isso haha. A parte de beber nem tanto, acho que beber um pouco aos fins de semana é ok e ajuda a relaxar mas sempre engulo a comida e durmo pouco. Boas dicas! :)
ResponderExcluirbeijo!
belatriz.info
Engraçado que a gente sabe a teoria né, mas na hora de aplicar.... rs
ResponderExcluirBeijos
Camila
www.sejabelissima.com.br