11 dezembro 2013

[Saúde] Alimentos que podem estar matando sua dieta

Tá fazendo a dieta direitinho, mas não está obtendo os resultados que gostaria? Pois é, isso as vezes acontece. Existem alguns alimentos que nos parecem super saudáveis, mas no fim das contas, são grandes vilões e acabam atrapalhando tudo. Vamos conferir a lista?

Barra de Cereais
Apesar de estarem presentes em 95% das dietas, as barrinhas de cereais nem sempre são saudáveis e leves quanto aparentam. Opte por deixá-las fora do cardápio, mas se não houver outra saída, escolha as versões sem açúcar e sem chocolate, com ingredientes ricos em fibras.

Biscoitos Cream Cracker
Essas bolachinhas que parecem inofensivas escondem um grande perigo: muitas calorias, gordura trans e muito sódio. Opte por torradinhas de arroz integral prensadas que, apesar de possuírem o mesmo número de calorias, pelo menos são mais ricas em fibras.

Sucos de frutas naturais
Embora perfeitos agora pro verão, os sucos de laranja, manga, caju, tangerina e os que misturam mais de uma fruta são uma bomba calórica. Prefira as versões naturais de limão ou maracujá ou refrescos feitos com água.

Frutas Secas e Oleaginosas
Podem parecer inofensivas, mas são super calóricas. A única vantagem é que matam nosso desejo por doces. A solução é elimaná-las por completo de nossa dieta ou consumi-las na quantidade mínima apenas para proteção do coração.

Queijo Branco
Existem milhões de versões no mercado e a maioria delas é rica em gorduras. Na hora de compra, escolha o de minas frescal light que possui o menor teor de gordura e calorias. Outra opção também é o tofu.

Blanquet de Peru
A versão embutida do peito de peru recebe muitos aditivos, como sódio, gordura, conservantes e corantes e perde seu poder saudável. Para evitar que seu organismo acumule essas substâncias, dê preferência à versão light e ao peito de peru defumado não embutido.

Hambúrguer Industrializado
Mesmo que você consuma em versão light, assada acompanhada apenas de uma saladinha, as químicas industriais fazem com que o hambúrguer seja um grande vilão. Opte por fazer o seu próprio hambúrguer caseiro.

Granola
O grande problema da granola é que as versões disponíveis no mercado possuem muito carboidrato, são caramelizadas e pobres em fibras. Na hora de comprar a granola, escolha as versões ricas em aveia, trigo, centeio, cevada, amaranto ou quinoa.

Sopa pronta e Caldos para Tempero
Assim como a maioria dos alimentos industrializados, ambos contém altíssimos níveis de sódio (praticamente metade do que você precisa consumir em um dia), o que retém líquidos e você incha de imediato. Por mais trabalhoso que seja, faça a sua própria sopa, fugindo de ingredientes gordurosos.

Água de Coco
Embora bastante nutritiva, a bebida é rica em gordura saturada e carboidratos. As versões industrializadas são piores ainda por conterem conservantes e sódio. Para se refrescar no calor, prefira os chás gelados.



Facebook  Twitter  Google+  Tumblr ♦ Pinterest

18 comentários :

  1. Ai jesuis pelo visto faço tudo errado hahaha
    Como todo dia granola e tomo água de coco, achando que era
    a melhor coisa do mundo e mais saudável possível ;((
    Beijinhos, Rê
    http://garotas-urbanas.com

    Sorteio ESPECIAL de Natal <3
    http://garotas-urbanas.com/2013/12/01/sorteio-especial-de-natal/

    ResponderExcluir
  2. Engraçado como esses alimentos parecem ser tão bons pra quem está de dieta e na verdade são verdadeiros inimigos, né? Eu nunca gostei de biscoito cream craker mesmo, ainda bem! haha Mas o resto...rsrs Meu suco favorito é de morango com leite! rs Também amooo água de coco e meu "lanchinho natural" é feito de hambúrguer, pão integral e alface! Coisa feia, né?? :D

    beeeijos,
    Miss Sainha

    ResponderExcluir
  3. e que nas ferias a gente não saia tanto da vida saudavel kkkkk
    ;))))))

    ResponderExcluir
  4. a barrinha eu eliminei de vez, os outros, estou usando com moderação...

    bjo bjo
    Coisas de Gi

    ResponderExcluir
  5. Bom saber, a maioria eu não sabia dos efeitos "contrários". Tenham um dia abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  6. Que bacana esse post, não sabia de alguns!

    Beijos
    http://pincelrosapaloma.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  7. Nossa eu não sabia dessas não em. Adorei o post é bom se informa sobre essas coisas.

    Facebook: Teorema de Mary
    Blog: Teorema de Mari

    ResponderExcluir
  8. Poxa fiquei até triste depois de ver esse post! Até a tão inofensiva água de coco foi citada!! :(

    ResponderExcluir
  9. Eu achava que todos esses alimentos eram bom pra dieta!
    Vem participar do 1º sorteio do blog ? http://garotaatrevida-01.blogspot.com.br/2013/12/1-sorteio-especial-de-natal-em-parceria_9.html

    ResponderExcluir
  10. A barrinha, a granola e a água de coco sabotaram minha dieta um bom tempo... depois comecei a ver dicas como essas e fui eliminando! rsrs
    Beijos!
    Blog May Raphael

    ResponderExcluir
  11. mta coisa que a gente nem imagina né!
    ótimo post!

    bjos

    ResponderExcluir
  12. Ai gente eu não sabia dessas coisas O.o
    vestindo-ideias.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  13. Para passar a fome, eu adoro comer queijo. Acho que estou fazendo tudo errado...
    Super bjks ♥
    Blog Carioca Básica

    ResponderExcluir
  14. Tanta coisa aparentemente tão saudável, temos que realmente ficar sempre em alerta.
    Beijos U&B
    www.unhasebocas.blogspot.com.br
    www.facebook.com/pages/Unhasbocas/477832645611169

    ResponderExcluir
  15. Não faço dieta de maneira alguma, comer é tudo de bom e mesmo se quizesse acredito que eu não conseguiria. Adoro comer de tudo, e quando como geralmente exagero só pela gula, mas não gosto de comer esses alimentos que você citou kkk

    http://leitecombiscotos.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  16. Olá queridas,
    Fazendo Vigilantes do peso, eles nos orientam bastante sobre todos os alimentos, então sempre tenho cuidado com esses alimentos.
    As vezes as pessoas acham que porque são indicados podemos comer a vontade, pura ilusão!!
    Mas essas dicas são valiosas!!
    Grande beijo
    Cris

    ResponderExcluir
  17. Eu não nasci pra fazer dieta, sério!!! Como de tudo mas com moderação, equilíbrio é tudo nessa vida :)
    Agora fiquei surpresa que o suco de laranja é uma bomba calórica. Nossa amo de paixão e sempre achei que fosse tipo o de limão rs!!!

    Beijinhos, Té
    bloglola.com.br

    SORTEIO DE NATAL - estamos cada vez mais perto de saber quem serão as duas sortudas que levarão para casa prêmios MAC, L´oréal, Aussie e Victoria´s Secret, hein?! Não deixe de participar tb afinal só ganha, quem arrisca <3 http://www.bloglola.com.br/2013/11/ho-ho-ho-sorteio-de-natal-oba.html

    ResponderExcluir