[Saúde] Alimentos que podem estar matando sua dieta

Tá fazendo a dieta direitinho, mas não está obtendo os resultados que gostaria? Pois é, isso as vezes acontece. Existem alguns alimentos que nos parecem super saudáveis, mas no fim das contas, são grandes vilões e acabam atrapalhando tudo. Vamos conferir a lista?

Barra de Cereais

Apesar de estarem presentes em 95% das dietas, as barrinhas de cereais nem sempre são saudáveis e leves quanto aparentam. Opte por deixá-las fora do cardápio, mas se não houver outra saída, escolha as versões sem açúcar e sem chocolate, com ingredientes ricos em fibras.

Biscoitos Cream Cracker

Essas bolachinhas que parecem inofensivas escondem um grande perigo: muitas calorias, gordura trans e muito sódio. Opte por torradinhas de arroz integral prensadas que, apesar de possuírem o mesmo número de calorias, pelo menos são mais ricas em fibras.

Sucos de frutas naturais

Embora perfeitos agora pro verão, os sucos de laranja, manga, caju, tangerina e os que misturam mais de uma fruta são uma bomba calórica. Prefira as versões naturais de limão ou maracujá ou refrescos feitos com água.

Frutas Secas e Oleaginosas

Podem parecer inofensivas, mas são super calóricas. A única vantagem é que matam nosso desejo por doces. A solução é elimaná-las por completo de nossa dieta ou consumi-las na quantidade mínima apenas para proteção do coração.

Queijo Branco

Existem milhões de versões no mercado e a maioria delas é rica em gorduras. Na hora de compra, escolha o de minas frescal light que possui o menor teor de gordura e calorias. Outra opção também é o tofu.

Blanquet de Peru

A versão embutida do peito de peru recebe muitos aditivos, como sódio, gordura, conservantes e corantes e perde seu poder saudável. Para evitar que seu organismo acumule essas substâncias, dê preferência à versão light e ao peito de peru defumado não embutido.

Hambúrguer Industrializado

Mesmo que você consuma em versão light, assada acompanhada apenas de uma saladinha, as químicas industriais fazem com que o hambúrguer seja um grande vilão. Opte por fazer o seu próprio hambúrguer caseiro.

Granola

O grande problema da granola é que as versões disponíveis no mercado possuem muito carboidrato, são caramelizadas e pobres em fibras. Na hora de comprar a granola, escolha as versões ricas em aveia, trigo, centeio, cevada, amaranto ou quinoa.

Sopa pronta e Caldos para Tempero

Assim como a maioria dos alimentos industrializados, ambos contém altíssimos níveis de sódio (praticamente metade do que você precisa consumir em um dia), o que retém líquidos e você incha de imediato. Por mais trabalhoso que seja, faça a sua própria sopa, fugindo de ingredientes gordurosos.

Água de Coco

Embora bastante nutritiva, a bebida é rica em gordura saturada e carboidratos. As versões industrializadas são piores ainda por conterem conservantes e sódio. Para se refrescar no calor, prefira os chás gelados.

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