[Fitness] Treinamento Suspenso

O treinamento suspenso já virou febre nas academias brasileiras e entre as famosas. É super potente para emagrecer e secar a barriga. Ele trabalha todos os músculos e é realmente eficiente. Essa modalidade, além de tudo, tem um alto gasto calórico em pouco tempo: são mais de 600 calorias perdidas em apenas 40 minutos de exercícios em suspensão. Todos os movimentos são feitos com o peso do próprio corpo, o que garante um trabalho muscular mais intenso.

Sabrina Sato, Juliana Paes e Fernanda Souza são adeptas

Uma das vantagens da prática é que ela pode ser feita em qualquer lugar, basta prender o aparelho (os mais famosos são TRX Suspension Training e CrossCore) em uma base alta - como uma porta ou uma árvore, por exermplo - e iniciar os movimentos. Outro benefício é a possibilidade de realizar centenas de diferentes exercícios, com intensidade determinada pelo ângulo de inclinação do corpo.

Os exercícios de TRX e CrossCore exigem força e estimulam o aprimoramento do equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora, além de melhorar a postura. O treino também permite um corpo definido com muito mais rapidez do que outras práticas, devido a grande queima calórica em pouco tempo.

Antes de iniciar esse tipo de treinamento funcional, lembre-se que é sempre preciso consultar um médico para saber se não há restrições de saúde. Depois disso, busque um personal trainer ou uma academia de confiança para aprender a realizar os movimentos da maneira correta. Não pratique sem orientação, pois você pode acabar sobrecarregando a lombar e sofrer com dores muito fortes na região. Só compre o aparelho para uso pessoal se já souber usá-lo. Essa modalidade também é mais indicada para pessoas que já praticam atividades físicas regularmente. O corpo precisa de preparo, porque é usada muita força. Para quem está parado há muito tempo, o indicado é procurar se exercitar por um tempo antes de começar a prática.

Eu estou louca para voltar a fazer academia. Estou parada desde o ano passado, então o treinamento suspenso não será a minha primeira modalidade, mas com certeza vai entrar na lista para quando o meu condicionamento estiver melhor. E aí, gostaram? Alguém pratica?

Fonte: Bolsa de Mulher.

Facebook ♦ Twitter ♦ Google+ ♦ Tumblr ♦ Pinterest