09 setembro 2013

[Dieta] Conheça os doces que te ajudam a perder peso

Uma pesquisa recente publicada no periódico internacional Nutrition Research revelou que pessoas que comem doces de forma controlada apresentam IMC menor do que aquelas que se privam totalmente por muito tempo. A teoria é de que quem se preocupa em limitar a quantidade de açúcar consumida, toma o cuidado de ingerir alimentos saudáveis no geral.

Isso não significa que uma despensa cheia de sobremesas será mais saudável que uma geladeira com frutas, mas fique tranquilo se a sua cota de doce não ultrapassa 20% do seu consumo diário calórico. "Ou seja, em uma dieta de 1500 calorias, é possível ingerir 300 calorias provenientes de opções aparentemente proibidas", diz Cynthia Antonaccio, consultora da Womens Health.

O Fashion Jacket te mostra hoje algumas sugestões de doces livres de gorduras trans e que resolverão sua ânsia por doces sem acabar com a sua dieta. A dica é consumí-los após as refeições, evitando picos de açúcar no sangue.


Balas Refrescantes (Ex: Mentos) - 7 calorias por porção (4 unidades)


As pastilhas ajudam a manter sua boca fresca e saudável  e manterão sua barriga no lugar, já que são livres de açúcar. Graças a consistência dura, você gasta mais tempo para degustar cada unidade, o que significa um consumo menor. Dê preferência aos sabores de menta e hortelã, que controlam a vontade de comer doces, pois dão a sensação de dentes recém escovados.

Biscoito (Ex: Cookies Aveia & Passas, Triunfo) - 161 calorias por porção (2 unidades)




Os cookies integrais apresentam uma densidade nutricional mais elevada do que as versões convencionais, já que oferecem maior quantidade de nutrientes por caloria. A dica aqui é comer os "biscoitos de gente grande" e não aqueles cheios de cores artificiais. Opções que combinam frutas e cereais, oferecem elementos importantes como vitaminas e fibras.

Pão Doce ou Bolo (Ex: Pão de Mel Integral, Jasmine) - 117 calorias por porção (2 unidades e meia)


Essa versão, com farinha integral, açúcar mascavo e chocolate vegetal sem adição de leite, apresenta três vezes menos calorias do que a original. Essa porção ainda apresenta 8% das necessidades diárias de ferro. Os doces integrais são mais saudáveis que os convecionais, então sempre dê preferência a eles.

Chocolate (Ex: Snickers) - 120 calorias por porção (meia unidade)


Não é precisa restringir o consumo de chocolate apenas aos amargos. Versões com amemdoim, castanha, amêndoa e outros tipos de oleaginosa agregam vantagens nutricionais por causa de suas gorduras do bem, as poli e as monoinsaturadas, além de uma quantidade de vitamina E.

Pudim (Ex: Sobremesa Flan Caramelo, Batavo) - 101 calorias por unidade


A vantagem de ingerir uma sobremesa pronta é saber quantas calorias ele tem. É melhor comer um pote pequeno do que preparar o doce em casa, pois nesse caso há a grande chance de extrapolar na quantidade colocada no prato. Essa opção também conta com os benefícios do Cálcio, pois ser uma sobremesa láctea. São 8% das necessidades diárias em cada porção.

Bala Mastigável (Ex: Beautycandy) - 41 calorias por porção (10 unidades)


Essa balas de colágeno são alimento, cosmético e vitamina juntos, já que matam a vontade de beliscar, estimulam a síntese de colágeno e de elastina e carregam diversas vitaminas: A, C, D, E, B6 e B7. Por não conterem açúcar, você ainda ganha crédito para comer uma porção de fruta.



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32 comentários :

  1. Bem legal, não sabia de algumas coisas!
    Beijinhos ;*
    Tenha uma semana de vitória e iluminada!
    fashionableword.blogspot.com

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  2. Ai, como é difícil fazer dieta pra mim,
    Se eu abrir um pacote de cookies, eu como todo,kk
    Nunca consigo comer só 2 #triste
    Mas, adorei o post meninas!!
    beijinhos, Rê
    http://garotas-urbanas.com/

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  3. Ok, acabei de ler o post com água na boca, obrigadinha Jéssica :P

    Eu tenho que me ficar pelas gomas mesmo (as balas), porque chocolate e eu não nos damos bem (com muita pena minha)!

    Beijinhooo

    Espelho da Isabel

    *

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  4. coisa boa!!!
    adorei as indicações, podemos comer doce mais com moderação né?!

    Beijos

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  5. Que deliciaaaaa,
    comer doce e não engordar, SONHO! hahaa
    Adoreiiiiii,
    Bjuuuuuuu

    Blog: umabonecamasnaodeporcelana

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  6. preciso dessas balas de colageno!!!

    ótima semana!
    bjo bjo
    Coisas de Gi

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  7. Amei comer doce e não engordar heuheuheuehu
    Bom dia, desculpe o atraso na resposta do seu comentário. Eu estava dodói rsrs!
    Volte sempre! Beijocas.
    Moda Ponto|Twitter|Fan page

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  8. Que delícia de post!
    Amei saber...
    Bjoks
    Pri

    www.epocaboutique.com.br

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  9. Nossa, amei as dicas! Não quero emagrecer, mas quero muito evitar a ingestão de substâncias que fazem mal.
    Ótima Semana, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  10. Adorei, não sabia que esses doces nos podiam ajudar na dieta;)
    Excelente post;)

    Beijinhos
    http://pinkstarnailsanastacia.blogspot.pt/

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  11. Como foi boooom ler esse post, Jéssica. hahahah
    Sou uma formiguinha, mas vivo me privando das minhas balinhas... rs
    Adorei o post. =)

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  12. aahhh me animei agora pq nao vivo sem doce! Beijão
    http://opcaoc.com

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  13. genteee, que delícia!
    não sabia disso!
    Beijos!

    www.fashionfrisson.com

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  14. Nhamii coisinhas boas! Sou nova seguidora, se quiseres segue-me de volta!
    http://annluckindarkdays.blogspot.pt/

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  15. Eu gritando aqui: Aíííí simmmm! hahahah
    Adorei o post! =DDDDD
    Beijocas
    Tô barata, mas tô na moda | Facebook

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  16. Adorei o post! As curiosidades/dicas são super válidas :)

    http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br

    Beijoos ;*

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  17. Hum, já me deu água na boca! hahaha
    Beijos

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  18. Ah, tudo que eu amo comer! Se bem que minha intenção é engordar haha
    Post muito bom. Beijão

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  19. Amei a dica, principalmente porque comecei a academia hoje e já comi uma paçoca. KKKKKKKKK

    http://nahboaoi.blogspot.com.br/

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  20. Olá, tudo joia?!
    Está lindo seu blog, já estou te seguindo...
    Segue o meu tbm, eu iria adorar!!!
    http://manyelly.blogspot.com.br/
    Sucesso para você!!!
    Bjo

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  21. Agora faz sentido porque não engordei na época de vestibular, com tantos mentos que comia rs
    vestindo-ideias.blogspot.com.br

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  22. quem diria que doces alguma vez poderia ajudar a perder peso =oOo .
    Adorei o Post! Obrigada pela visita e volte sempre <3 Beijos http://derepente15uiinze.blogspot.com.br/

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  23. Adorei as delicias, pena que meu objetivo é ganhar peso rsrsrs.

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  24. Adorei as dicas!
    Sempre levo comigo uma barriga ou aquelas bolachinhas integrais elas salvam vidas rsrsrsrs
    Mas de vez em quando uma "gordice" tb é permitida, né? ehehhe

    bjs
    Pri

    http://www.styledchicas.blogspot.com.br

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  25. MUITO legal essas dicas. Ainda mais porque vou começar uma dieta em breve. hahahaha
    Beijos
    femininetaste.blogspot.com

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  26. Aihn menina, que vontade de comer agora! hahaahha
    Principalmente o chocolate e as balas refrescantes!!!!!! Hmmmmm! hahahaha
    Beijinhos, querida
    Jennifer
    http://queridamaiscafe.com/

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  27. Amo bala mastigavel ;D
    Boa postagem, mas será que ajuda mesmo?! rs
    ;*

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  28. Nossa, eu não sabia :O
    Adorei .

    www.iasmincruz.com

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  29. Adorei o post, é até bom ter alguns dentro da bolsa, pra enganar a fome e acabar não caindo em tentação. Muito bom saber!

    Istagram: @Clara_PMaia
    guriabesta.blogspot.com

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  30. Por isto ficam gordas!!!!..o que te emagrece é fechar a boca e ir treinar.

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