29 outubro 2013

[Dica] Os exercícios aeróbicos que mais ajudam a perder barriga

A barriguinha saliente é a queixa mais comum das mulheres em relação ao seu corpo. Para quem quer perder, a primeira dica é começar eliminando peso. Ao mandar embora um pouco da gordura em excesso e começar a malhar, se inicia o processo de ganho de massa magra (músculos). Quem quer ter uma barriga sequinha não necessariamente deve fazer um monte de abdominais logo de cara. Para iniciar o projeto barriga zero, seguem alguns exercícios aeróbicos que valem a pena, pois gastam mais calorias:

1. Corrida muito rápida: 600 calorias/meia hora
2. Subir escada correndo: 500 calorias/meia hora
3. Spinning puxado: 430 calorias/meia hora
5. Andar de patins bem rápido: 400 calorias/meia hora

Para esses resultados você precisa fazer tudo certinho, ou seja, não pode parar no meio do exercício e tem que pegar pesado mesmo. Para quem acha que não tem preparo, vale começar mais devagar, apenas caminhando para depois correr. O importante é começar de alguma forma.



Ah, claro que essas dicas são para quem está insatisfeita com o seu próprio corpo ou para quem precisa emagrecer devido a problemas de saúde. Se você está saudável e seu corpo te agrada, seja feliz!

Fonte: Capricho.



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32 comentários :

  1. Aiiiii eu me imaginei subindo as escadas.... sendo amparada por um balão de oxigênio! kkkkkkkkkkkkkkkkkk
    Estou muito sedentária, todo dia prometo começar pelo menos uma caminhada... e nada!!!
    Ótimas dicas... vou tentar começar pelo menos devagar!!!
    beeeeejo

    http://beautystopblog.wordpress.com/

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  2. amo correr <3 <3 <3
    Beijinhos, Rê
    http://garotas-urbanas.com/

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  3. A única coisa que me incomoda é essa "bendita" (pra não falar outra coisa rsrs) da barriguinha saliente! ¬¬
    Pior que eu tentei fazer abdominal uma época mas doía muito minhas costas por causa da minha escoliose, daí desisti! :~

    beijos,
    http://www.misssainha.com/

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  4. Olá minha flor!
    Dicas maravilhosas, estou precisando mesmo perder uma barriguinha.
    Aguardo sua visita no meu blog .
    Meu Blog: ➥ Plantão da Beleza
    Minha Lojinha ➥ Lojinha Blog Chic

    BeijosssssssssSimara Pink ♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡

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  5. adorei as dicas, to precisnado
    to querendo aprender a andar de patins...

    bjuuu
    umabonecamasnaodeporcelana.blogspot.com.br

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  6. Haja aeróbico pra perder a pochete, né? rs Odeio!
    Beijos, Pá.
    @papalombo
    http://fashionandotherthings.com

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  7. Estou precisando!
    Amei o subir escadas correndo, nossa como perde, fora as pernocas e glúteos que devem ficar ótimos tb...
    Bjoks
    Pri

    www.epocaboutique.com.br

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  8. Ahh, o sedentárismo não me deixa. :(
    Novo post sobre música lá no blog, se puder dar uma olhadinha.
    Beiijos!
    http://seis-equinze.blogspot.com.br/

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  9. Adorei! E o legal é que pra subir a escada não precisa de academia! Tenha um dia abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  10. Amei as dicas! Apesar de estar com o peso normal para minha altura, queria perder um tiquinho e definir. Com certeza esses exercícios vão me ajudar!

    bjs

    http://starshipsandqueens.com

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  11. Adorei as dicas, sou viciada nisso e fico procurando todos os dias na net de como manter o corpitcho! hahaha
    Um beijo
    www.gringacarioca.com



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  12. To precisando e muito fazer esses exercícios rsrs

    Bjinhos ;*
    Pâm

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  13. Nossa que legal to louca para perder as gordurinhas que teimam em ficar na barriga hahaha

    Beijos Jéssica R. Coelho BLOG

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  14. A família toda está empenhada em começar treinos em casa. Temos 4 aparelhos encostados uahuiaha a não ser pelo meu irmão que usa a esteira todos os dias. A minha intenção é começar lá com caminhada tb e um que tem vários de abdômen, perna e braço (a última aquisição do meu pai haha outra que tá encostada e olha que comprou a nem um mês)

    Vamos ver se a gente pega pra valer hahaha


    Blog do Sofá
    Loja Kodry

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  15. ótimas dicas!

    Grande beijo
    umanoitemparis.blospot.com

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  16. aai aaaai,to precisando,rsrs Acho que uma corridinha cairia bem! hahahha Adorei saber sobre quantas calorias perdemos. Super beijosss.
    http://blogladyluxury.blogspot.com.br/

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  17. Sempre com dicas maravilhosas haha
    Adorei
    Bjoos
    Gi

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  18. Gostei muito das dicas, são fáceis de fazer e não tem a desculpa de estar sem dinheiro.. pke escada e rua são de graça néh hahahaha

    www.bybiancaconde.com.br

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  19. As dicas eu já tenho, agora só me falta disposição! hahahahahaaha
    Beijos

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  20. Adorei as dicas :)
    Ainda chego no nível corrida rápida hahahaha!!!

    Olá amores, tem post com lançamento esmaltístico no ar :)
    Venham conferir as novas cores da Beauty Color, estão lindas!!! Beijinhos.. http://www.bloglola.com.br/2013/10/beauty-color-apresenta-estrelas-do-mar.html

    Ps: meninas, tem SORTEIO novo no AR, oba!! Quer ganhar as réplicas das paletas queridinhas do momento, NAKED e NAKED 2?! Então venha, é super fácil concorrer!! Conto com vocês ♥

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  21. Não consigo fazer exercício algum, sou muito sedentária
    beijos

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  22. Dicas maravilhosas *-*
    Eu gosto da aula de jump também, me faz pingar a camiseta de suor!
    Beijos!
    Blog May Makeup!

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  23. Amei as dicas,eu to precisando de perder a barriguinha e vou ter que fazer academia haha só que não quero ganhar músculo nem nada,é só pra fazer exercicio fisico mesmo haha
    Beijos,
    Lolla

    redlipsandiamonds.blogspot.com.br

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  24. Dicas ótimas, e eu preciso colocar em prática, emagreci bastante com RA, mas sem aérobicos não vou conseguir perder barriga e o Pilates que faço, só ele não resolve.
    Comprei um step, vou ver se começo logo.
    BjoBjo querida;)
    Celina Alves
    Luxos e Luxos

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  25. Valeu as dicas.. agora é correr atrás pra ficar sereia no verão.
    Ótimo dia pra vc!
    Big Beijos
    Lulu on the sky

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  26. Pena eu ser tão preguiçosa :/

    www.iasmincruz.com

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  27. Adorei as dicas! Tenho que começar fazer exercícios pra perder uns quilinhos :)

    Não esqueça de participar do sorteio de dois anos do blog!
    http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br/2013/09/aniversario-de-2-anos-do-blog-sorteio.html

    http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br/

    Beijoos ;*

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  28. Adorei o post! To precisando começar a fazer exercícios pra perder uns quilinhos :)

    Não esqueça de participar do sorteio de dois anos do blog!
    http://colorful-mushrooms.blogspot.com.br/2013/09/aniversario-de-2-anos-do-blog-sorteio.html

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    Beijoos ;*

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  29. adorei o post
    as dicas são ótimas.
    Sou muito preguiçosa tenho que fazer mais exercícios kk
    pelomenos eu faço natação kk
    Facebook: Teorema de Mary
    Blog: Teorema de Mary

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  30. Amooo spinning e patins! Pratico também o Muay Thai, que é excelente para o abdome...

    Beijos!
    Clá |blog uma garota carioca|

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