[Dica] Saladas Detox

No Brasil estamos sabendo que está fazendo um calor enorme (como sempre) e com a proximidade do verão, nada melhor que comer uma salada. Hoje o Fashion Jacket te ensina a fazer duas saladas, mas não são simples saladas, pois elas ajudam a desintoxicar e auxiliam na perde de gordura abdominal. Então bora ficar com a barriga chapada e o estômago feliz!

Salada Mediterrânea

Ingredientes:

1 pepino descascado e picado em cubinhos de 1 cm

1 pimentão vermelho em cubinhos de 1 cm

3 talos de salsão em cubinhos de 1 cm

4 tomates cereja

2 colheres (sobremesa) de cebola vermelha picada

2 colheres (sobremesa) de salsinha fresca picada

1 colher (sobremesa) de suco de limão espremido na hora

6 azeitonas pretas, sem caroço e picadas em quatro

60g de queijo feta

2 colheres (sobremesa) de azeite de oliva

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma vasilha grande não metálica e sirva.

Rendimento:

4 porções.

Calorias por porção:

124 kcal

Salada de Beterraba com Cenoura

Ingredientes:

½ beterraba cozida e fatiada

½ pepino pequeno fatiado

1 cenoura pequena ralada

2 ramos de agrião

¼ abacate fatiado

Flocos de alho desidratado (opcional)

Preparo:

Misture todos os ingredientes numa vasilha e coloque o molho por cima.

Molho:

2 colhere (sopa) iogurte natural desnatado

1 ramo de manjericão fresco

1 colher (chá) de azeite extra virgem

Gotas de limão

Gotas de molho shoyo

Preparo:

Misture todos os ingredientes

Rendimento:

1 porção

Calorias por porção:

160 kcal

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[Dica] Os exercícios aeróbicos que mais ajudam a perder barriga

A barriguinha saliente é a queixa mais comum das mulheres em relação ao seu corpo. Para quem quer perder, a primeira dica é começar eliminando peso. Ao mandar embora um pouco da gordura em excesso e começar a malhar, se inicia o processo de ganho de massa magra (músculos). Quem quer ter uma barriga sequinha não necessariamente deve fazer um monte de abdominais logo de cara. Para iniciar o projeto barriga zero, seguem alguns exercícios aeróbicos que valem a pena, pois gastam mais calorias:

1. Corrida muito rápida: 600 calorias/meia hora

2. Subir escada correndo: 500 calorias/meia hora

3. Spinning puxado: 430 calorias/meia hora

5. Andar de patins bem rápido: 400 calorias/meia hora

Para esses resultados você precisa fazer tudo certinho, ou seja, não pode parar no meio do exercício e tem que pegar pesado mesmo. Para quem acha que não tem preparo, vale começar mais devagar, apenas caminhando para depois correr. O importante é começar de alguma forma.

Ah, claro que essas dicas são para quem está insatisfeita com o seu próprio corpo ou para quem precisa emagrecer devido a problemas de saúde. Se você está saudável e seu corpo te agrada, seja feliz!

Fonte: Capricho.

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