[Dieta] 7 Truques para ajudar na dieta

Quando o assunto é dieta, alguns truques serão sempre seus aliados na hora de manter o foco e te ajudar. A Vogue fez uma listinha bem legal com sete dicas que toda pessoa de dieta deveria saber.

Coma a fruta e não o suco

O processo de fabricação do suco, destrói uma série de elementos essenciais ao corpo como antioxidantes e fibras. Sabemos que o suco é mais prático e conveniente, mas além disso tudo, ele ainda conta com a adição de açúcares e adoçantes, inimigos de qualquer dieta.

Coma iogurte todos os dias

Segundo uma pesquisa feita pela Universidade do Tennessee, em Knoxville, ao ingerir cerca de 18 gramas de iogurte por dia durante alguns meses, você pode diminuir até um tamanho do manequim. Não importa o tipo...pode ser grego ou tradicional.

Massa não!

As massas são uma delícia, mas não contém minerais nem vitaminas, só carboidratos. Resista e tente evitar.

Coma mais feijão.

O feijão é uma excelente fonte de proteína e fibra, apesar de não ter uma boa reputação entre os adeptos do mundo fitness. Além disso, demora para ser digerido pelo organismo, o que faz com que a sensação de saciedade dure mais tempo.

Chocolate? Meio amargo.

Pesquisas descobriram uma bactéria no sistema digestivo humano capaz de fermentar antioxidantes e fibras presentes no cacau.

Sopa!

Uma opção rica em nutrientes e de baixa caloria, então tente substituir o máximo de refeições possíveis por sopa, principalmente a noite.

Peixe ao invés de carne.

Os peixes são proteínas melhores que a carne, pois costumam ter menos calorias, além de serem ricos em outros nutrientes como o ômega 3.

Compra saudável.

Evite comprar aquelas "besteiras". Quanto mais coisas saudáveis você comprar, mais coisas saudáveis você vai comer e assim o risco de cair em tentação será menor.

Fonte: Vogue.

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[Receita] Suco Verde

Para quem ainda não se rendeu às delícias do suco verde, trago hoje mais receitinhas de como prepará-los. Acho que o importante em tudo é variar sempre, assim a gente não enjoa e vai aproveitando sempre, né?

Suco 1

• 3 ramos de hortelã, capim-limão ou erva-cidreira
• 1 mão de semente de girassol germinada (sem casca) 
• 2 maçãs médias, picadas
• 3 folhas de couve-manteiga ou espinafre 
• 1 cenoura picada
• 1 inhame picado
• 1 pedacinho de gengibre

Preparo: Coloque todos os ingredientes na centrífuga ou bata bem no liquidificador com um pouco de água. Para finalizar, acrescente o suco de 1 limão médio.

Suco 2

•  2 pepinos
• 1 pedaço de 3 cm de gengibre
• 2 maçãs
• 3 folhas de couve 
• 3 talos de salsinha
• Suco de 1 limão
• 2 talos de aipo

Preparo: Bata tudo no liquidificador. Acrescente água e coe se achar necessário.

Suco 3

• 2 pepinos
• 2 maçãs
• 5 talos de aipo
• 1 maço de couve-manteiga
• 1 maço de salsinha
• 1 pedaço de 2 centímetros de gengibre fresco
• Suco de 1 limão

Preparo: Coloque todas as verduras e hortaliças em uma centrífuga (ou bata com água no liquidificador) e beba a seguir.

Suco 4

• 2 filhas de couve
• 1 maçã com casca 
• 1 cenoura média
• ½ copo (100 ml) de suco de laranja

Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se ficar muito denso, acrescente um pouco de água

Suco 5

•  2 ou 3 folhas de couve 
• 3 talos de salsinha 
• 3 talos de hortelã
• 1 talo de aipo (sem folhas)
• 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre
• 1 maçã grande
• 1 cenoura

Preparo: Passe a maçã na centrífuga. Transfira o suco da maçã para o liquidificador e bata com os outros ingredientes. Na falta da centrífuga, bata tudo no liquidificador com um pouco de água. Coe se achar necessário. 

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[Receita] Suco Verde

Apesar de não ser todo mundo que confia 100% no sabor dos sucos verdes, mais e mais pessoas têm se rendido e experimentado cada vez mais receitas nos famosos verdinhos. Aqui na Irlanda, eu não tenho meu liquidificador ainda, mas não vejo a hora de comprá-lo para tomar muitos sucos delícias. Enquanto isso, vou acumulando receitas para poder variar sempre.

Suco 1

• 1 pedaço médio de batata-doce sem casca (ou inhame)
• 1 pepino com casca
• 1 maçã com casca e sem semente
• 1 punhado de broto de feijão (moyashi) ou de alfafa (opcional)
• 3 folhas de couve 
• 3 ramos de hortelã (ou capim-cidreira) 
• 1 pedaço de gengibre sem casca (ou cenoura com casca)
• 2 cubos de gelo 

Preparo: Corte o pepino em pedacinhos e bata no liquidificador. Acrescente os outros ingredientes um a um (se precisar, complete com um pouco de água). Coe se achar necessário e beba em seguida.

Suco 2

• 1 beterraba com casca 
• 1 pedaço médio de inhame sem casca 
• 2 folhas de couve
• 1 cenoura com casca 
• 1 maçã com casca e sem semente 
• ½ copo (100 ml) de suco de laranja
• 2 cubos de gelo 

Preparo: Coloque o inhame, beterraba, couve, cenoura e maçã na centrífuga. Transfira o sumo para o copo, complete com o suco de laranja e acrescente o gelo. Beba em seguida. Se for usar o liquidificador, bata o suco de laranja junto com os outros ingredientes. Coe se achar necessário e beba em seguida. 

Suco 3

• 2 maçãs com casca e sem semente
• 2 cenouras com casca 
• 1 punhado grande de folhas de espinafre
• 1 punhado de semente de girassol germinada (opcional)
• 2 cubos de gelo 

Preparo: Coloque as maças, cenouras, espinafre e a semente de girassol na centrífuga. Transfira o sumo para o copo e acrescente o gelo. Se for usar o liquidificador, adicione um pouco de água para bater os ingredientes. Coe se achar necessário e beba em seguida. 

Fonte: MdeMulher

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[Receita] Suco Verde

Os sucos verdes têm ganhado cada vez mais seguidoras por aí. Também não é por menos: eles são SUPER saudáveis e gostosos. Esse tipo de suco consiste basicamente na mistura de verduras, legumes, brotos, frutas e sementes e tem inúmeros benefícios para a saúde: faz bem para a pele, desintoxica o corpo, ajuda a emagrecer e ainda repõe nutrientes no organismo. Hoje, o Fashion Jacket separou três receitas para vocês se jogarem no suco verde.

Suco 1

• 1 pepino
• 3 talos de aipo
• 2 folhas de couve
• 2 punhados de salsinha
• 1 limão pequeno sem casca
• 1 maçã 

Preparo: Jogue tudo no liquidificador e bata com um pouco de água.

Suco 2

• 2 amoras (Pode colocar ou morango ou ameixa vermelha) 
• 1 fatia grande (150 g) de melão 
• 1 fatia fina (80 g) de abacaxi 
• 1 pêssego com casca e sem caroço
• 2 damascos secos
• 1 punhado de espinafre 
• 1 colher (sopa) de lecitina de soja 
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça
• 2 cubos de gelo

Preparo: Jogue todos os ingredientes no liquidificador e bata. Se achar necessário, coe.

Uma outra opção para deixar a bebida mais consistente, é acrescentar um pouco de leite desnatado ou leite de soja. E, para fazer um smoothie, adicione 1 pote de iogurte natural desnatado.

Suco 3

• ½ copo de água-de-coco
• 1 maça vermelha com casca
• 2 talos de aipo
• 1 punhado de hortelã
• 1 punhado de salsinha
• 1 fatia de gengibre
• 1 limão espremido
• 1 folha de couve

Preparo: Coloque tudo na centrífuga. Sirva com gelo.

Créditos: M de Mulher

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[Dieta] Três Sucos Detox

Durante a semana conseguimos nos alimentar melhor e evitamos os deslizes, mas quem não derrapa no final de semana? A tentação muitas vezes fala mais alto e acabamos exagerando. Isso resulta em uma overdose de sal, açúcar, gordura, conservantes e bebidas alcoólicas, que pesam no nosso corpo. Para te ajudar a limpar essa sujeira toda, o Fashion Jacket te ensina hoje três receitinhas de sucos detox. Eles são uma opção prática, saudável e saborosa para quem precisa livrar o organismo dos excessos cometidos.

Suco de laranja, couve, cenoura, mamão e maçã

(Receita de Paula Castilho)

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de suco de laranja

4 folhas de couve-manteiga

1/2 cenoura média crua

1/4 de mamão papaia

1/2 maçã

Sucralose (adoçante à base de derivados da cana-de-açúcar) a gosto

Modo de preparo:

Descasque as laranjas, eliminando a parte branca. Em seguida bata os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Suco de abacaxi, hortelã e chá verde

(Receita de Andrea Frias)

Ingredientes:

3 fatias de abacaxi

5 folhas de hortelã

1 copo (200 ml) de chá verde solúvel preparado

Gelo à vontade

Modo de preparo:

Descasque o abacaxi, corte as fatias e retire o miolo. Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador - inclusive o gelo. Peneire e sirva imediatamente.

Suco de maracujá com agrião

(Receita de Beatriz Botequio)

Ingredientes:

1 colher (sopa) de limão

3 maracujás

2 ramos de agrião

2 folhas de hortelã

1/2 copo de iogurte desnatado

3 xícaras de água

1 colher (sobremesa) de aveia

1 colher (sobremesa) de amaranto

Adoçante sucralose à gosto

Modo de preparo:

No liquidificador, bata o suco de limão com o maracujá. Coe bem. Adicione os outros ingredientes e misture até que fique homogêneo.

Quem aí vai fazer, ou já faz? Eu fiquei com vontade de fazer o segundo!

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Suco Bronzeador

Oi pessoas!

Bom, resolvi fazer um post hoje para ajudar o bronzeado nesse verão que tá chegando.

Li essa receita num site e resolvi passar pra vcs :D

Ninguém gosta de ficar com aquela corzinha pálida no verão, certo? A nutricionista do site MinhaVida, Roberta Stella, tem a solução. "Comece já a preparar o seu corpo para o bronze e introduza alimentos como cenoura, beterraba, abóbora, mamão, manga, espinafre na sua dieta". Esses alimentos auxiliam o bronzeado por conter betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo.

Bom, receitinha então:

1 copo pequeno de suco de laranja

1/2 beterraba crua

1 cenoura média

Modo de preparo:

Centrifugue a cenoura e a beterraba e junte o suco de laranja.

Eu só gosto da laranja da receita, mas como acho que não vai rolar uma praia tão cedo, to pensando em tomar mesmo não gostando hahaha

Beijooos ;**

Créditos: MinhaVida